Fractionné court...

- Echauf' : 25' par les chemins vers Fresnicourt.
- FC : 2 séries de 10x30"/30" avec récup' active de 3' entre les 2 séries sur le tour de Servins. Avec Anne & Jacky.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine, ici au T-Raid'X à Blendecques le 04-09-2011...

Distance : 8,61kms.