Bilan et perspective...

FEVRIER 2012 :
- PPG : 1.
- Footing : 1.
- Longue sortie : 1.
Distance totale : 30,99 kms.

Reco du Trail Evasion...

Direction Seninghem ce matin où Jean d'Off Course organisait une reco du trail qui aura lieu le 25 mars. Surprise : il reste énormément de neige dans l'Audomarois !!! Une 20aine de personnes & ça part assez vite mais on constitue un p'tit groupe de fond avec, entre autres, l'organisateur & Florian....

On a donc bien discuté et bien ri tout au long du parcours très valloné (beaucoup de montées en longueur). La neige "trop molle" rend la reco encore + difficile aussi. Mais que du bon avec des paysages assez sublimes. Pour finir en beauté, les flocons arrivent...

25 mars donc, Trail Evasion à Seninghem : c'est pas cher (7 euros), beau parcours, très bon accueil, très bon esprit & en +, ça va permettre aux enfants de l'IME de Longuenesse de partir en classe verte dans les Vosges alors...

Les photos : ici (organisateur) & ici (Chantal)...
Distance : 21,63 kms.
Samedi au Théâtre de l'Hôtel & Casino Barrière de Lille : CALI (extrait : Madame Butterfly)...

Vendredi, 37ème cérémonie des Césars... Occasion de mettre à nouveau en lumière 3 films :

- POLISSE : meilleur espoir féminin Naidra AYADI, meilleur montage...

- ANGELE ET TONY : meilleurs espoirs Clotilde HESME & Grégory GADEBOIS.

- THE ARTIST : meilleur film, meilleure actrice Bérénice BEJO, meilleur réalisateur Michel HAZANAVICIUS, meilleure musique, meilleure photo & meilleurs décors...

Samedi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : ELLES & dimanche au Majestic de Lille : DETACHMENT...

Mercredi au CGR de Bruay-la-Buissière : LES INFIDELES...

Vendredi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : CAFE DE FLORE & samedi au Métropole de Lille : BULLHEAD...

Mardi & vendredi au CGR de Bruay-la-Buissière : EXTREMEMENT FORT ET INCROYABLEMENT PRES & ZARAFA...

Footing...

Chemins vers Bouvigny, centre équestre d'Hersin, refuge à Verdrel & retour par la route.
Parmi les servinois : Antoine...

Jacky...

& Vincent, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Distance : 9,36 kms.

Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : sur la largeur, récup' active sur le retour. 3 séries : montées de genoux, talons/fesses (10 avant, 10 sur place...), "gratté"... + l'horloge. Hard !
- Parcours PPG : 3 passages à la bagarre avec roulade, passage de rivières, cerceaux, passage sous le banc puis au-dessus, "en-dessous""au-dessus" de l'élastique, aller-retour en courant avec 2 tripodes, accélération + gros tapis. Tuant ! Avec Jacky L...

- Abdos.
- Relais : en navette. D'abord 2 tours puis 1/2 + 1/2. Avec Marine, Valérie, Vincent...

& Alain.
- Etirements.
Parmi les servinois : Jacky R & Xavier, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Jeudi au Théâtre d'Anzin : ZAZIE (extrait : Rodéo)...