- Enchaînement de 8 ateliers avec, entre chaque, 3 fois 30"/30" :
* Atelier 1 : sauts en extension sur les bancs.
* Atelier 2 : 15 abdos sur le banc de muscu.
* Atelier 3 : sauts en demi-squat sur les 3 gros tapis.
* Atelier 4 : 10 pompes sur un step.
* Atelier 5 : 1 pied dans chaque cerceau jusqu'à la moitié de la salle puis sprint.
* Atelier 6 : course entre les lattes de + en + espacées.
* Atelier 7 : sauts de haies pieds joints avec rebond puis en latéral entre les lattes inclinées.
* Atelier 8 : 15 abdos avec un medecin ball.
5 répétitions dans chaque atelier.
- Etirements à l'aide des bancs...
Parmi les servinois : Maxence, Lucie et Catherine... Le stress à Olhain avant les 6h de l'Echo le 28-06-2009...
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