Les côtes...

Direction Loos-en-Gohelle et les terrils ce matin, sous le soleil, avec Fred (ici aux 20 kms du Touquet le 22-08-2009)...- Echauf' : 25'.

- 5 fois 30"/30".

- 2 séries de 5 fois 1' en côte, récup' en descente. Récup' active de 2' entre les 2 séries.

- Retour au calme : 3'.

Distance : 10,29 kms.

Durée de la séance : 55'45".

Récup' au CGR de Bruay-la-Buissière... Wouah !!!