La séance devait se faire exclusivement à l'extérieur mais vu comment ça glissait pour aller vers Maisnil, on a préféré faire le fractionné en salle... Pas top mais bon... Il faut s'adapter !!!
- Echauf' : 26'.
- Pyramide : 30"/1'/1'30/2'/2'30/2'/1'30/1'/30" avec récup' active de moitié entre chaque fraction.
- Etirements.
Parmi les servinois... : Isa C, Antoine, Véro C, Laurent L, David et Seb L, ici au Off des terrils loossois le 04-10-2009...
Distance : 7,3 kms.
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