Les côtes...

12 côtes à Loos... Ca fait mal ! Aux terrils de Loos-en-Gohelle donc... :

- Echauf' : 25'.

- 5 fois 30"/30".

- 2 séries de 6 fois 1' en côte, récup' en descente et récup' active de 2' entre les 2 séries.

- Retour au calme : 4'.

Vent de face sur les montées mais le soleil arrive...

Avec Fred (ici aux 20 kms du Touquet le 22-08-2009) :

Distance : 11 kms.

Durée de la séance : 1h.