Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : 6 longueurs en pas chassés avec amplitude de + en + grande, retour en footing.
- Atelier 1 : 8' sur un parcours avec sur chaque longueur saut au-dessus des tapis (1 ou 2), saut sur les tapis de + en + espacés, sprint & récup'.
- Atelier 2 : en relais avec Raphaël B, Lucie, Ewa, Laëtitia & Cécile. Plots de différentes couleurs.
- Atelier 3 : toujours la même équipe, la corde puis sauter au-dessus de chacun.
- Gainage.
- Abdos/Dorsaux.
- Etirements.
Parmi les servinois : Thierry, Jacky, Alain, Yannick...

& Raphaël O, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...