vendredi 18 novembre 2011

Fractionné court...

1 tour par Maisnil puis des tours de Servins.
- Echauf' : 20'.
- FC : 2 séries de 6x1'/1' avec une récup' active de 5' entre chaque série.
- Récup' : 10'.
Parmi les servinois : Jacky...
Raphaël...
& Alain, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...
Distance : 10,62kms.
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