Les exercices physiques...

- Echauf' : par 6 en file indienne, on suit le 1er qui suit les lignes de la salle. Au 1er top : accélération ; au 2nd : on ralentit & le dernier passe 1er... Avec Marine, Isabelle, Yamna, Tiphaine & Philippe.
- Relais : par 3, le 1er fait 3 tours, le 2nd 2... 3 rotations en changeant les postes. Avec Marine & Yamna.
- FC : 8x30m avec départ en start.
- PPG : 5 passages "step latéral", 5 passages "step de face", 8x15" de gainage + se relever à l'aide de la corde, 1 passage haies.
- Etirements.
Parmi les servinois : Thierry, ici au Testathlon à Armentières le 15-10-2011...