- Echauf' : de la salle aux Chemins des Loups.
- PPG : travail dans la descente, récup' dans la montée (5x).
- Gammes : talons/fesses, montées de genoux, foulées bondissantes dans la montée.
- Retour au calme : descente vers Bouvigny puis remontée vers Servins.
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurence, ici au Raid du Val de la Scarpe à Saint-Laurent-Blangy le 25-09-2011...
Mercredi à l'UGC de Lille : Polisse, suivi d'un débat en présence de la réalisatrice-actrice MAIWENN, des acteurs Marina FOIS & Jérémie ELKAIM & du producteur Alain ATTAL...
tu sais combien on a fait de kilomètres en gros ? j'avais pas mis de montre
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