Les exercices physiques...

- Echauf' : de la salle vers le parc de la MAS. Quelques tours du parc avec passage sur les tables.
- FC : par 2 avec Guy, l'un court vite pour rattrapper celui qui récupère. 3 accélérations chacun.
- PPG : pieds alternés sur un banc, travail des mollets en équilibre sur une bordure puis retour en footing à la salle pour le travail des bras avec les medecin, Fred & Guy.
- Vitesse : dans l'équipe, 2 tours de salle pour Margot, 3 pour Florence, 4 pour moi & 5 pour Jonathan.
- Gainage : 15" de chaque côté sans pause puis 30" avec 10" de récup'.
- Etirements.

Parmi les servinois : Laurent, Thierry, Guy & Xavier, ici au Trail des Remparts Lillois le 18-03-2011...

 

Mardi au CGR de Bruay-la-Buissière...