Séance au seuil...

2 tours de Servins pas l'hameau de Maisnil.
- Echauf' : 15'.

- 3'/4'/5'/5'/4'/3' allure 85% de la VMA avec une récup' sur la moitié du temps.

Parmi les servinois, Antoine & Jonathan, ici au T-Raid'X à Blendecques le 04-09-2010...

Distance : 10,04kms.

Vitesse moyenne : 12,1kms/h.

Durée de la séance : 50'48".