Fractionné court...

- Echauf' : Servins/Hameau de Maisnil (4,5kms).

- Fractionné : 2 séries de 5x1/2 diago rapide, récup' active sur l'autre demi & 1 largeur alterné avec 1 diago rapide. Récup' de 3' entre les 2 séries.

Parmi les servinois : Antoine, ici au t-Raid'X à Blendecques le 04-09-2010...

Distance :8,55kms.

Durée : 48'36".

Samedi au Majestic de Lille...