Séance au seuil...

Pas facile de se motiver avec ce temps pourri... Pour aider, direction Lille où Frédéric Soudain encadre des athlètes débutants ou confirmés pour une préparation aux 10kms & au semi de Lille le 04 septembre prochain. Rdv au complexe sportif Youri Gagarine. Une p'tite dizaine de personnes bien sympathiques. Le parcours nous mène vers le parc de la Citadelle, souvenir des 10kms & des semi de Lille donc mais aussi du trail des Remparts & du Lill'Raid Nature.

- Echauf' : 15'.

- Gammes : montées de genoux, talons-fesses, accélération, travail des bras...

- 3x8' avec une récup' active de 3' entre chaque série.

- Retour au calme (& à la salle...) : 10'.

- Etirements.

Bonne séance, ça fait voir un peu de nouveau & occasion de refaire une séance au seuil (la dernière date d'il y a 1an...). Ce ne sont pas mes séances préférées mais le cadre & l'ambiance ont aidé...

Une bonne dizaine de kms (j'ai oublié ma montre) pour une bonne heure.