Les côtes...

Aux terrils de Loos-en-Gohelle...
- Echauf' : 25'.
- 5x30"/30".
- 2 séries de 5x1' en côte, récup' active en descente. Récup' active de 2' entre les 2 séries.
- Retour au calme : 10'.

Récup' au CGR de Bruay-la-Buissière...

Distance : 11kms.
Durée de la séance : 1h02'.