Fractionné court...

- Echauff' : 45'. Aller/Retour les étangs de Vendin-les-Béthune/canal d'Aire (Béthune).

- 6 diagonales sur le terrain de foot de Vendin.

- Retour au calme : 5'.

Dans les oreilles, SAEZ : J'accuse...

Distance : 11 kms.

Vitesse moyenne : 12 kms/h.

Durée de la séance : 55'14.