Fractionné court...

- Echauf' : 45'. Aller/Retour les étangs de Vendin-les-Béthune/Canal d'Aire (Béthune) par le chemin "Le Cavalier" & les sous-bois.

- 8 diagonales sur le terrain de foot de Vendin.

- Retour au calme : 5'.

Dans les oreilles, DE PALMAS : Sortir...

Distance : 11,77kms.

Vitesse moyenne : 12,38kms/h.

Durée de la séance : 57'.