Les côtes...

- Echauff' : 20' (de la salle au Chemin des Loups à Bouvigny).

- 2 séries de 5x1'30 en côte (Chemin du Mont-Guyot), récup' dans la descente, récup' active de 2' entre chaque série.

- Retour au calme... Sous le vent glacial et l'averse de grêles... GlaGlaGla !!!

Récup' à l'UGC de Lille... :

Distance : 12 kms.