- Echauffement avec les cerceaux (tourner autour, un pied intérieur un extérieur, croix, écarter-serrer...).- Renforcement musculaire (20') : gainage, abdos, dorsaux.
- Parcours avec obstacles : 1 tour de salle avec sauts de haies et passage de tapis avec une corde alterné avec 1 tour sans obstacle (20').
- Relais par équipe de 8 : 3 tours de salle chacun.
- Etirements.
Durée de la séance : 1h30'.
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