mercredi 7 octobre 2009

Fractionné court...

Retour des entraînements du mercredi après-midi, à Servins... Départ de la salle pour un échauffement vers Bouvigny... L'occasion de retrouver la boue (ça f'sait longtemps), les sous-bois, le chemin des loups... Puis séance sur le terrain de foot et récup' sur le tour du village.
Temps assez idéal (avant la pluie...) : bruine mais bonne température et pas de vent...
- Echauffement : 45'.
- 8 diagonales rapides (récup' active dans la largeur).
- Retour au calme : 5'.
Récup' aux Etoiles de Bruay-la-Buissière...
Distance : 11,35 kms.
Vitesse moyenne : 12,16 kms/h.
Vitesse maxi : 20,98 kms/h.
Durée de la séance : 56'.

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