Les côtes...

Séances de côtes aujourd'hui avec les servinois... dont :

- 2 marathoniens de mai... : - un coureur de ducasse... :

- un bouseux... :- un recordman du 5000... : Départ de la salle vers Bouvigny, chemin des loups.

- échauffement : 4kms.

- 8 fois 30"/30" en côtes, récup' en descente ( 1,6 kms).

- descente en déroulé : 500m.

- retour au calme : 4 kms.

Distance : 10,02 kms.

Vitesse moyenne : 11,5 kms/h.

Vitesse maxi : 18,92 kms/h.

Durée de la séance : 1h30 (dont 52'16" de course).