Les exercices physiques...

- Echauf' : 25' de la salle par l'Hameau de Maisnil.
- PPG 1 : 10' sur 3 ateliers :

* Passage de haies hautes & très rapprochées, bras levés & tendus avec un manche à balai. (3 séries de 3 passages à la suite).

* Steps pendant 30" (3 séries).

* Abdos avec les medecin 1'30" (2 séries).

- PPG 2 : 10' sur un parcours avec : montées de genoux (alterné à chaque tour avec talons/fesses) sur les 4 gros tapis, pieds joints dans les cerceaux, slaloms entre les plots, passage d'îles (comme au parc à Drocourt, pour prolonger le we...) & d'une rivière.

- PPG 3 : travail des bras avec les medecin.

- Etirements.

Je suis arrivé naze & courbaturé. Mieux pendant la séance, courbaturé auj... Assez logique...

Parmi les servinois, les trailers de la Côte d'Opale à Wissant le 12-09-2010 : Raphaël, Laurence & Martine...
Durée de la séance : 1h30'.