Footing...

Par les étangs d'Hersin.
Parmi les servinois : les Montagnards Laurent...

Guy...

& Avelino...

Distance : 9,21 kms.

Footing...

Sur les traces du Loup Blanc à Labourse, avec Antoine le Montagnard...

Distance : 8,76 kms.

Footing...

Direction Biache pour un footing entre lacs & marais et sous le soleil.
Parmi les servinois, les interclubbers Laurent...

Anne...

& Avelino, à Haubourdin le 20-05-2012...

Distance : 13 kms.
Samedi au CGR de Bruay-la-Buissière : DE ROUILLE ET D'OS...

J-1...

P'tit tour dans Saint-Malo avec Jacky avant le marathon de la Baie du Mont-Saint-Michel...
- Footing : 20'.
- FC : 5 accélérations.
Le lendemain, arrivée au Mont-Saint-Michel des 2 marathon men...

Les photos : ici...
Distance : 3,82 kms.

Vacances multisports...

Date : du 28 avril au 5 mai.
Ville : Montbard.
Département : Côte d'Or.
Région : Bourgogne.
Avec Jessy.
Au programme :
- Footing : 4,67 kms dans la forêt domaniale de Fontenay.

- Natation : 4 séances (1 km + 1 km + 1,25 km + 1,15 km) au Centre Aquatique Amphitrite à Montbard.
- Tennis : 2 séances de 45'.

- Squash : 1 séance au Klube à Dijon.

- Badminton, ping-pong, bowling...
Quelques photos : ici...

Footing...

Toujours Sur les traces du loup blanc... A Labourse donc, autour des étangs & sur le terril.
Avec Antoine, toujours au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 10,45 kms.

Longue sortie...

Au départ d'Hersin-Coupigny, direction Labourse (Sur les traces du loup blanc...) en passant par Noeux-les-Mines. Tout allait bien jusqu'à l'accélération après 50' + cool. Aux étangs, j'abandonne les 2 Marathon Men & je retourne en alternant marche & course sous les averses. Bon moment quand même.
Avec Jacky & Antoine, ici au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 16,56 kms.
Jeudi au CGR de Bruay-la-Buissière : LE PRENOM...

Footing...

Footing vallonné au départ du golf d'Olhain. Passage par Rebreuve-Ranchicourt, Olhain, Fresnicourt-le-Dolmen. Dur, dur mais bien agréable & on a évité les averses.
Avec Jacky, ici au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 13,86 kms.
Samedi au Métropole à Lille : L'AMOUR ET RIEN D'AUTRE...

Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes.
- PPG : 5 ateliers à répéter 2 x. Entre chaque atelier, enchainer 1 tour lent, 2 rapides, 1 lent.
     * abdos avec les bancs.
     * lancer 5 ballons au sol avec la main en enchainant course avant & arrière.
     * cloche-pied entre les plots (droite-gauche-gauche-droite-gauche-gauche... & inversement).
     * combat de coqs sur le gros tapis & avec Thierry.
     * travail avec les fits & la barre d'eau.
- Etirements (à la place d'un mini-match de basket mais trop risqué, toujours les douleurs...).
Parmi les servinois : Laurent H&L, Anne, Thierry, Laëtitia, Sylvia & Jean-Marie, ici aux Parcours du Coeur à Servins le 01-04-2012...

Footing...

Tour par Maisnil avec les escrimeurs Vincent...

& Laëtitia...

Distance : 4,75 kms.

Parcours du Coeur...

Une quarantaine de servinois...

Même boucle que vendredi vers la gare de Villers, Camblain & Maisnil mais pour éviter de nouvelles douleurs à l'adducteur gauche, que 30' en courant & le reste en rando.
Les photos de Laurent : ICI...
Distance : 5,44 kms.
Lundi, à l'UGC de Lille : PLAN DE TABLE avec, dans la salle : Christelle RAYNAL, Elsa ZYLBERSTEIN, Audrey LAMY, Shirley BOUSQUET, Louise MONOT, Arié ELMALEH & Lannick GAUTRY...

Vendredi au Colisée de Lens : Festival des Enchanteurs...

Avec MIOSSEC (extrait : Chanson d'un fait divers)...

Mardi aux Etoiles à Bruay-la-Buissière : TERRAFERMA...

Footing...

Balisage du parcours du coeur...
Parmi les servinois : les escrimeurs Laurent, Anne, Raphaël & Vincent...

Distance : 9,92 kms.

Escrime...

PPG spéciale aujourd'hui : initiation à l'escrime. Très plaisant même si ça chauffe sous le casque & le plastron...

Les photos de Laurent & Yamna : ici...
BNP Paribas prolonge le printemps du cinéma...

Donc en guise de récup', aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : AU PAYS DU SANG ET DU MIEL. Mardi au Majestic de Lille : LE PARADIS DES BETES...

Footing...

- Footing : 20' (le tour par Maisnil).
- Etirements : 15'.
Parmi les servinois, 2 poilus (Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012) : Antoine...

& Vincent...

Distance : 3,39 kms.

Footing...

1 mois 1 semaine 2 jours... Le temps de râter les entraînements du lundi, les entraînements du vendredi, le Trail des Poilus, le Trail des Remparts Lillois & le début de la préparation du Marathon de la Baie du Mont-Saint-Michel avec Antoine & Jacky...
1 mois 1 semaine 2 jours... Le temps du repos, des anti-inflammatoires, de la kiné, de la physio, de la proprio-réceptivité, des abdos...
La dernière fois que j'ai mis les baskets, c'était pour courir dans le neige. 1 mois 1 semaine 2 jours plus tard : le soleil crie victoire !
1er "test" à la Gare d'eau de Béthune sous le soleil donc...
- Footing : 20'. L'adducteur gauche tire un peu mais ça va...
- Etirements : 25'.
Je sens que c'est encore fragile mais c'est +...
Distance : 3,73 kms.
Récup' au Spotlight à Lille avec le One Man Show de Yohann METAY : LA TRAGEDIE DU DOSSARD 512...

Jeudi au Théâtre de l'Hôtel & Casino Barrrière de Lille : Lynda LEMAY (extrait : La boue dans les yeux)...

Footing...

Chemins vers Bouvigny, centre équestre d'Hersin, refuge à Verdrel & retour par la route.
Parmi les servinois : Antoine...

Jacky...

& Vincent, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Distance : 9,36 kms.

Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : sur la largeur, récup' active sur le retour. 3 séries : montées de genoux, talons/fesses (10 avant, 10 sur place...), "gratté"... + l'horloge. Hard !
- Parcours PPG : 3 passages à la bagarre avec roulade, passage de rivières, cerceaux, passage sous le banc puis au-dessus, "en-dessous""au-dessus" de l'élastique, aller-retour en courant avec 2 tripodes, accélération + gros tapis. Tuant ! Avec Jacky L...

- Abdos.
- Relais : en navette. D'abord 2 tours puis 1/2 + 1/2. Avec Marine, Valérie, Vincent...

& Alain.
- Etirements.
Parmi les servinois : Jacky R & Xavier, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Jeudi au Théâtre d'Anzin : ZAZIE (extrait : Rodéo)...