- PPG 1 : 2 séries d'un parcours de 10' en salle avec passage de haies (latéral), talons-fesses, montées de genoux, jambes tendues, fentes avant avec medecin/retour en trot, franchissement de haies pieds joints, accélération. Alterné avec 1 tour en plein air (cf tour d'échauf').
- PPG 2 : travail avec les fitballs.
- Etirements : avec les fit.
Parmi les servinois, pas mal de trailers de la Côte d'Opale du 12-09-2010 à Wissant : Fred, Laurence, Martine, Estelle & Raphaël (pas de photo de Marine...) dans l'ascension du Cap Blanc-Nez...
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