Les exercices physiques...

- Echauff' : tours de salle.

- 12' sur un parcours avec franchissement de rivières (ne courir que sur les tapis) sur un aller, monter et descendre en diagonales sur les 3 gros tapis, 1 seul appui sur le grand tapis.

- 3' de récup'.

- 12' par 2 (avec Antoine) avec un enchaînement de 1'/1'.

- Etirements et renforcement musculaire (les bras et le haut) avec les bâtons par 2.

P'tit souvenir sur les terrils de Loos-en-Gohelle lors du 1er Off du SAC avec Antoine et Laurent H le 04-10-2009.Durée de la séance PPG : 1h30.

Mardi, à l'UGC de Lille... :

Vendredi, aux Etoiles de Bruay-la-Buissière... :