Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : sur la largeur, récup' active sur le retour. 3 séries : montées de genoux, talons/fesses (10 avant, 10 sur place...), "gratté"... + l'horloge. Hard !
- Parcours PPG : 3 passages à la bagarre avec roulade, passage de rivières, cerceaux, passage sous le banc puis au-dessus, "en-dessous""au-dessus" de l'élastique, aller-retour en courant avec 2 tripodes, accélération + gros tapis. Tuant ! Avec Jacky L...

- Abdos.
- Relais : en navette. D'abord 2 tours puis 1/2 + 1/2. Avec Marine, Valérie, Vincent...

& Alain.
- Etirements.
Parmi les servinois : Jacky R & Xavier, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Jeudi au Théâtre d'Anzin : ZAZIE (extrait : Rodéo)...