Séance au seuil...

1 tour par Maisnil + tours de Servins.
- Echauf' : 20'.
- Au seuil : 4'/2'/3'/3' avec récup' active de la moitié du temps de l'accélération.
- Retour au calme : 7'.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine & Jacky L., ici aux Départementaux de Cross à Saint-Pol-sur-Ternoise le 15-01-2012...

Distance : 8,03kms.