Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : sur les longueurs, récup' active sur le retour. Talons/fesses, montées de genoux, pas croisés, pas chassés, course arrière...
- FC : par équipe de 4, enchainer 3 tours de salle pendant 12' puis relais avec la corde (le 1er accroche le 2ème...). Avec Yamna, Eva & Jacky...

- RM : avec les steps & les bancs.
- Etirements.
Parmi les servinois : Raphaël...

Xavier...

& Vincent, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...