Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Parcours : pendant 10' enchainant course sur les gros tapis & accélération avec une longueur de récup' entre chaque.
- Relais : pendant 12', relais de 1' avec Antoine, Isabelle GR & Laëtitia.
- Ateliers : passage de haies en latéral avec bâton, sauts sur les bancs + sprint, travail en extension contre le mûr avec un médecine, allongé médecine entre les pieds lever les jambes.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine...

Laurent L...

Thierry, Yamna, Jacky & Laurent C, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...