Les exercices physiques...

- Echauf' : tour de Servins en passant par le parc de la MAS.
- PPG : 5 tours de salle extérieur avec enchainement d'ateliers (accélération, talons/fesses dans le sable, montées de genoux entre des lattes de + en + espacées, cerceaux, slaloms), 1 tour du parc de la MAS en récup', médecine contre le mur. 3 répétitions.
- Etirements : avec Raphaël O.

Parmi les servinois : Laurent & Anne, ici à la Reco de la Ben'Aventure à Servins le 01-10-2011...

Distance : 5,7kms.
Vendredi au Grand Mix de Tourcoing : MIOSSEC (extrait : Chanson qui laisse des traces)...