Dernière séance de côtes avant La Bouillonnante, au départ d'Estrée-Cauchy en compagnie de Raphaël & de Marine, ici au Bike & Run de Marcq-en-Baroeul le 05-02-2011...
- Echauf' : 3,5kms sur les chemins qui mènent à Olhain.
- Côtes : 6x600m sur les montées parallèles au golf (& le golf d'Olhain vu du ciel, ça donne ça :
avec alternance montée herbeuse/montée dans le chemin en cailloux. P'tite surprise de Raphaël pour la fin des côtes : la grosse montée qui mène à "l'arbre", tuante !
- FC : 4x30"/30" sur la route.
- Retour au calme : 3kms par les chemins qui mènent à Estrée-Cauchy.
Très bonne séance, usante mais bien agréable. Le gros - : un bonhomme en moins mais patience...
Distance : 14,32kms.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire