- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : montées de genoux, talons/fesses avant & arrière, foulées tractées, "pied de poule", table... (1 série avant le FC & 1 après).
- FC : "le petit train". En file indienne, on suit le rythme du 1er qui s'arrête un tour après son passage en pôle position puis récupère la fin de la locomotive (c'est pas très clair mais j'me comprends...). Pendant 12' avec Thierry, Marine, Isa Gr & Flo.
- Medecin ball avec Thierry.
- Etirements.
Parmi les servinois, un PRO du Trail D2B : Raphaël...
Félicitation pour tout le dynamisme que tu peux avoir à t'entrainer, même le lendemain d'un trail exigeant. Joli performance lors de l'exercice du petit train(qui est un exercice méga dur, comme son nom ludique ne l'indique pas)
RépondreSupprimerRaph
C'est que j'avais déjà probablement dans la tête les régionaux de dimanche... Une place d'avant-dernier, ça se travaille !!!
RépondreSupprimerAh non pas ça Francesco... Pas avant-dernier.
RépondreSupprimerLe Servins A.C. aux Inters !!!
Faut y croire, autant dans la tête que dans les jambes !!!!
Bonne chance à vous tous...
Même pas avant-dernier !!! Il y en a 4 derrière... Objectif accompli ???
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