Les exercices physiques...

- Echauf' : janvier oblige, échauffement de la tête avec la série des Meilleurs Voeux !!! Puis 5 tours de salle.
- Gammes : talons-fesses & montées de genoux (5 tours) puis pas chassés & pas croisés (5 tours) dans les longueurs, récup' dans les largeurs.
- PPG : 6 ateliers de 1' : saut en croix, carré magique, steps (de face + latéral), échelle de rythme, haies penchées, sauts à la corde. 2nde série après le fractionné court.
- Fractionné court : 10x45"/45".
- Relais : 3+2+1 tours avec dans l'équipe Laurent L, Thierry, Fred, Laurence & Laurent C.
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurent C (que j'ai mis très à terre !!!),

Laurent H (très dans le dos de Dom !!!),

Dom (on ne le voit pas sur la photo mais j'ai gagné !!!),

Isa, Cécile,

Thierry (en arbitre) & Xavier (au loin...),

ici à l'Arbre de Noël du Servins AC le 22-12-2010...

Durée de la séance : 1h30'.

Mardi à l'UGC de Lille...