Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.

- PPG : 2x8' sur un parcours alternant traversée de rivières, échelles de rythme, ramper (extension sur les 3 bancs pour la 2ème série), cerceaux, courir sur les gros tapis, franchir le grand tapis avec une corde.

- Gainage : après chaque parcours. 30" en latéral G&D, 45" pour le dos & le ventre.

- Fractionné court : après la 1ère série PPG, 10x30m, retour en marchant. Après la 2ème série : 10x30"/30".

Parmi les servinois : les Frappadingues Laurent, Thierry, Florence, Isa & Bruno le 10-10-10 à Montreuil...

Durée de la séance : 1h30'.