Les exercices physiques...

Lundi 4 octobre :
Il fait beau, on en profite pour une p'tite virée au parc de la MAS...
- Echauf' : plusieurs tours du parc avec passages sur les bancs & les tables, travail sur les bancs (pieds alternés).
- Fractionné court : pendant 10', 1 tour rapide pour rattraper Dom puis lent pendant qu'il accélère.
- PPG 1 : pendant 10', 2 séries de 3 ateliers :
* la croix pendant 30".

* sauts à la corde pendant 1'.

* travail des bras avec des poids de 2kgs pendant 30".

- PPG 2 : retour en salle pour travailler les abdos.

- Etirements.
Parmi les servinois : Laurence, raideuse du Val de la Scarpe à Saint-Laurent-Blangy le 03-10-2010...
Durée de la séance : 1h30'.