J-1...

- Echauf' : tour par l'Hameau de Maisnil (5kms).
- Gammes : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, jambes tendus... sur la piste made in Servins.
- Accélérations : 5x100m sur la piste made in Servins.
- Retour au calme : 1 tour du village (1,2kms).
- Etirements.

Parmi les servinois : les Frappadingues Thierry & Raphaël

& les supportrices Marine, Isa & Flo à Montreuil le 10-10-10...

Distance : 7,42kms.

Durée de la séance : 1h15'.