Fractionné court...

Sous le soleil... :

- Echauf' : 20' dans Servins.

- Gammes & 5 accélérations sur le terrain de foot.

- 10 diagos, récup' active dans la largeur.

- Retour au calme : 1 tour du grand stade.

- Gainage : 3x 30" (sur le dos, le ventre, latéral gauche & droite).

- 3 séries de 30 abdos surprenants avec un médecin & Raphaël (ici au trail des Poilus d'Ablain-Saint-Nazaire le 14-03-2010).

- Etirements.

Distance : 6kms.

Durée de la séance : 1h30.