Fractionné court...

- Echauf' : 15' dans Servins.

- 2 séries de 150-200-200-150m sur la piste made in Servins, récup' active sur le retour, récup' de 3' entre les 2 séries.

- Sur la largeur du terrain de foot, enchainement d'accélérations avec 2 parachutes.

Parmi les servinois , 3 poilus (Laurent L & Raphaël, le 14-03-2010 au trail des poilus d'Ablain-Saint-Nazaire)... :

Samedi au CGR de Bruay-la-Buissière... :

Distance : 6,45 kms.

Durée de la séance : 1h.