Séance au seuil...

Repérage en rando avec Virginie de la course du 26 septembre : les 10 kms de "La Terre des 2 Caps" à Wissant... Parcours un peu trop vallonné peut-être... A voir...

Puis séance au seuil à la gare d'eau en nocturne et sans frontale... :
- Echauffement : 20'.

- 3 fois 6' allure VMA avec une récup' de 2'30" entre chaque fraction.

- Retour au calme : 10'.

Distance : 11,16 kms.

Vitesse moyenne : 12,61 kms/h.

Vitese maxi : 17,14 kms/h.

Durée de la séance : 53'.