Avec les athlètes du Servins Athlétic Club.- Echauffement : 21'.
- PPS : 3 séries de 5' sur le parcours (passage de 3 haies, travail de la foulée avec les lattes espacées différemment, les cerceaux, montées de genoux et talons-fesses sur les gros tapis). Récup' de 2'30 entre chaque série.
- gainage
- travail avec les fit ball.
Durée de la séance : 1h30.
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