La pyramide...

Faute de pouvoir à nouveau gravir les pyramides lilloises au prochain trail des remparts (ah l'odeur des jonquilles en haut des pyramides l'an dernier, quel bon souvenir !), la séance au seuil de la semaine a pris une forme...Comme on peut ne pas le voir sur la photo.... Avec les athlètes du Servins AC donc...
- Echauffement : 20'.
- 3'-4'-5'-4'-3' au seuil avec récup' active de la moitié du temps entre chaque fraction.
- Retour au calme : 10'.
- Abdos avec les fit ball.
- Etirements.
Distance : 11,57 kms.
Vitesse moyenne : 11,83 kms/h.
Vitesse maxi : 18,18 kms/h.
Durée de la séance : 1h30 dont 58'39 de course.