Footing...

Par les étangs d'Hersin.
Parmi les servinois : les Montagnards Laurent...

Guy...

& Avelino...

Distance : 9,21 kms.

Bilan & perspective...

MAI 2012 :
- Footings : 3.
- Natation : 2 (2,4 kms).
- Tennis : 1 (45').
- Squash : 1.
- J-1 : 1
- VTT : 1 (23,71 kms).
28-05-2012 : Trail de la Montagnarde (9 kms) à Ablain-Saint-Nazaire. 86ème sur 180 en 54'12".
Total course à pied : 39,25 kms.

JUIN 2012 :
03-06-2012 : Foulées des Tours de Mont-Saint-Eloi (8 kms).
10-06-2012 : Sur les traces du Loup Blanc (8 kms) à Labourse.
24-06-2012 : 6h de l'Echo à Olhain avec Laurent, Antoine & Jacky.

Footing...

Sur les traces du Loup Blanc à Labourse, avec Antoine le Montagnard...

Distance : 8,76 kms.

Trail de la Montagnarde...

50 servinois à l'assaut du 1er trail de la Montagnarde... Un bon moment !

Les photos de Laurent & Christophe.
86ème sur 180 en 54'12".
Distance : 9 kms.
Souvenir de la Montagnarde 2009...

En 2010, Ben n'y avait pas participé mais il était venu nous encourager sur le parcours.

L'Auchelloise VTTiste...

Sortie familiale ce matin au départ d'Auchel.

Au programme : Bois de Saint-Pierre & chemins de champs avec ma soeur, mes beaufs & mon filleul...
Distance : 23,71 kms.

Footing...

Direction Biache pour un footing entre lacs & marais et sous le soleil.
Parmi les servinois, les interclubbers Laurent...

Anne...

& Avelino, à Haubourdin le 20-05-2012...

Distance : 13 kms.
Samedi au CGR de Bruay-la-Buissière : DE ROUILLE ET D'OS...

J-1...

P'tit tour dans Saint-Malo avec Jacky avant le marathon de la Baie du Mont-Saint-Michel...
- Footing : 20'.
- FC : 5 accélérations.
Le lendemain, arrivée au Mont-Saint-Michel des 2 marathon men...

Les photos : ici...
Distance : 3,82 kms.

Vacances multisports...

Date : du 28 avril au 5 mai.
Ville : Montbard.
Département : Côte d'Or.
Région : Bourgogne.
Avec Jessy.
Au programme :
- Footing : 4,67 kms dans la forêt domaniale de Fontenay.

- Natation : 4 séances (1 km + 1 km + 1,25 km + 1,15 km) au Centre Aquatique Amphitrite à Montbard.
- Tennis : 2 séances de 45'.

- Squash : 1 séance au Klube à Dijon.

- Badminton, ping-pong, bowling...
Quelques photos : ici...

1 an...

...BEN...

Bilan et perspective...

AVRIL 2012 :
- Footings : 4.
- PPG : 1.
- Sortie longue : 1.
- Tennis : 1 (45').
- Natation : 2 (2 kms).
Total course à pied : 51,06 kms.

Footing...

Toujours Sur les traces du loup blanc... A Labourse donc, autour des étangs & sur le terril.
Avec Antoine, toujours au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 10,45 kms.

Longue sortie...

Au départ d'Hersin-Coupigny, direction Labourse (Sur les traces du loup blanc...) en passant par Noeux-les-Mines. Tout allait bien jusqu'à l'accélération après 50' + cool. Aux étangs, j'abandonne les 2 Marathon Men & je retourne en alternant marche & course sous les averses. Bon moment quand même.
Avec Jacky & Antoine, ici au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 16,56 kms.
Jeudi au CGR de Bruay-la-Buissière : LE PRENOM...

Footing...

Footing vallonné au départ du golf d'Olhain. Passage par Rebreuve-Ranchicourt, Olhain, Fresnicourt-le-Dolmen. Dur, dur mais bien agréable & on a évité les averses.
Avec Jacky, ici au Trail des Poilus à Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012...

Distance : 13,86 kms.
Samedi au Métropole à Lille : L'AMOUR ET RIEN D'AUTRE...

Les exercices physiques...

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes.
- PPG : 5 ateliers à répéter 2 x. Entre chaque atelier, enchainer 1 tour lent, 2 rapides, 1 lent.
     * abdos avec les bancs.
     * lancer 5 ballons au sol avec la main en enchainant course avant & arrière.
     * cloche-pied entre les plots (droite-gauche-gauche-droite-gauche-gauche... & inversement).
     * combat de coqs sur le gros tapis & avec Thierry.
     * travail avec les fits & la barre d'eau.
- Etirements (à la place d'un mini-match de basket mais trop risqué, toujours les douleurs...).
Parmi les servinois : Laurent H&L, Anne, Thierry, Laëtitia, Sylvia & Jean-Marie, ici aux Parcours du Coeur à Servins le 01-04-2012...

Footing...

Tour par Maisnil avec les escrimeurs Vincent...

& Laëtitia...

Distance : 4,75 kms.

Parcours du Coeur...

Une quarantaine de servinois...

Même boucle que vendredi vers la gare de Villers, Camblain & Maisnil mais pour éviter de nouvelles douleurs à l'adducteur gauche, que 30' en courant & le reste en rando.
Les photos de Laurent : ICI...
Distance : 5,44 kms.
Lundi, à l'UGC de Lille : PLAN DE TABLE avec, dans la salle : Christelle RAYNAL, Elsa ZYLBERSTEIN, Audrey LAMY, Shirley BOUSQUET, Louise MONOT, Arié ELMALEH & Lannick GAUTRY...

Vendredi au Colisée de Lens : Festival des Enchanteurs...

Avec MIOSSEC (extrait : Chanson d'un fait divers)...

Mardi aux Etoiles à Bruay-la-Buissière : TERRAFERMA...

Bilan et perspective...

MARS 2012 :
- Footings : 3.
- Escrime : 1.
Total course à pied : 17,04 kms.

Footing...

Balisage du parcours du coeur...
Parmi les servinois : les escrimeurs Laurent, Anne, Raphaël & Vincent...

Distance : 9,92 kms.

Escrime...

PPG spéciale aujourd'hui : initiation à l'escrime. Très plaisant même si ça chauffe sous le casque & le plastron...

Les photos de Laurent & Yamna : ici...
BNP Paribas prolonge le printemps du cinéma...

Donc en guise de récup', aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : AU PAYS DU SANG ET DU MIEL. Mardi au Majestic de Lille : LE PARADIS DES BETES...

Footing...

- Footing : 20' (le tour par Maisnil).
- Etirements : 15'.
Parmi les servinois, 2 poilus (Ablain-Saint-Nazaire le 11-03-2012) : Antoine...

& Vincent...

Distance : 3,39 kms.