ENTRAÎNEMENTS FJ

Bilan et perspective...

2012-01-31T21:24:00.002+01:00

JANVIER 2012 :
- Footings : 3.
- Séance de côtes : 1.
- VTT : 1 (27,38kms).
- PPG : 2.
- Séance au seuil : 1.
15-01-2012 : Départementaux de Cross à Saint-Pol-sur-Ternoise. 91ème sur 104 en 20'04" (3,91 kms).
22-01-2012 : Trail D2B entre Berck-sur-Mer & Le Touquet. 606ème sur 701 en 2h33' (20 kms).
29-01-2012 : Régionaux de Cross à Liévin. 166ème sur 167 en 16'41" (4,07 kms).
Distance totale : 72,59 kms.

FEVRIER 2012 :
04, 08 & 11-02-2012 : Off-Reco du Trail des Remparts à Lille.
05-02-2012 : Off-L'Acharnée à Wizernes.
12-02-2012 : Off-Reco du Trail de Seninghem.
19-02-2012 : Off-Reco du Trail des Poilus à Olhain.

Les exercices physiques...

2012-01-30T21:53:00.006+01:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : sur les longueurs, récup' active sur le retour. Talons/fesses, montées de genoux, pas croisés, pas chassés, course arrière...
- FC : par équipe de 4, enchainer 3 tours de salle pendant 12' puis relais avec la corde (le 1er accroche le 2ème...). Avec Yamna, Eva & Jacky...

- RM : avec les steps & les bancs.
- Etirements.
Parmi les servinois : Raphaël...

Xavier...

& Vincent, ici aux Régionaux de Cross à Liévin le 29-01-2012...

Régionaux de cross...

2012-01-29T21:44:00.004+01:00

Direction Liévin ce matin pour les qualifiés du club... & quand il s'agit de cross, on ne dit pas "les femmes & les enfants d'abord" mais plutôt "honneur aux vieux". C'est donc Laurent qui s'est élancé en 1er sur le beau parcours du Val de Souchez...

Puis les djeun's avec Marion, Chloé, Elisa, Tiphaine, Anaïs, Antonin, Thibaut, Julien, Paul, Emile, Maxime, Cyril & Elodie, seule représentante du club pour qui l'aventure continue... Bravo !!!
14h50 : c'est au tour des crossmen courts de s'élancer... On retrouve la Dream Team, ça fait plaisir : Antoine, Jacky L&R, Raphaël & Seb...

+ roulant que le parcours de St-Pol, un peu + de boue également mais des appuis + stables & surtout pas mal de monde pour nous encourager. Dur mais content à l'arrivée.
Pour finir la journée : le cross long avec Vincent.
Les photos, c'est ici et ici...
166ème sur 167 en 16'41 (4,07kms).
La 1ère fois que j'ai participé aux régionaux de cross, c'éait le 27-01-2008 au Touquet. On était alors encore sous les couleurs de la Gohelle Athlétisme & c'était avec Ben...

2 ans + tard, à Auby, c'est en Black & White qu'il y participait avec Laurent, Seb, Dom & Dany...

Footing...

2012-01-27T22:10:00.005+01:00

C'est désormais une coutume, chaque dernier vendredi de janvier, délocalisation des entraînements au profit du parking du golf d'Olhain... Pas très rassurant !!! On s'éloigne vite donc en suivant Jacky, habitué des lieux...

Bitume pour commencer puis chemins boueux puis très très boueux & glissants... Assez vallonnés aussi... Belle sortie en compagnie, entre autres, de quelques rescapés du Trail D2B de dimanche dernier : Laurent...

Antoine...

Willy...

& Avelino...

Distance : 11,26kms.

Trail D2B...

2012-01-22T19:12:00.006+01:00

4ème édition pour moi & + les années passent, + je l'ai dur...

Pourtant la distance était ramenée à 20kms. Pfff... Je n'en pouvais plus dès le ravito au 12ème... Mais qu'importe, l'essentiel a retenir de cette journée : c'est le "C'est incroyable, il est 7h20 & on est déjà sur la côte" de Jacky, le "T'es pas un devin Marc" d'Antoine, le sable mou, très, très mou, les vagues déchainées, un paysage grandiose, de la mousse : très romantique, Antoine qui se fait cracher dessus en pleine figure, les dunes, "Un rayon de soleil...", le resto (& le hasard qui fait bien les choses) avec les ablainois Laurence, Alain, Fred, Dorothée, Estelle, Bob, Nicolas, Dominique, les "pertes" de Laurent... & plein de bons p'tits moments.
Alors merci Laurent, Antoine, Jacky, Willy & la seule fille du groupe : Yamna...

& "Serrés à 6 dans une petite voiture..." (BENABAR : L'itinéraire).
Les photos : ici...
606ème sur 701 en 2h33.
Mardi au Colisée de Lens : AARON (extrait : Little love)...

& mercredi à la Fnac de Lille : showcase d'Alain & Pierre SOUCHON (extrait : Allo maman bobo)...

Séance au seuil...

2012-01-20T21:31:00.001+01:00

1 tour par Maisnil + tours de Servins.
- Echauf' : 20'.
- Au seuil : 4'/2'/3'/3' avec récup' active de la moitié du temps de l'accélération.
- Retour au calme : 7'.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine & Jacky L., ici aux Départementaux de Cross à Saint-Pol-sur-Ternoise le 15-01-2012...

Distance : 8,03kms.

Départementaux de cross...

2012-01-15T19:55:00.008+01:00

Laurent H, Anne, Xavier, Laurent C, Charlotte, Marie, Anaïs DESR, Julie, Eva, Fanny, Laurine, Claire, Apolline, Mélanie, Léonie, Tanguy, Alexis D, Baptiste, Axel D, Romain, Mattéo, Arthur, François, Alexis P, Victor, Valentin, Marion B, Marion C, Chloé, Juliette, Simon, Antonin, Nicolas, Thibaut D, Lucas, Julien, Emile, Paul, Clément, Florian, Loïc, Axel P, Margaux, Bertille, Anaïs DESC, Tiphaine, Cyril, Maxime, Jules, Thibaut H, Laurent L...

Elodie, Raphaël B, Alain, Antoine, Seb, Jacky L, Philippe, Yannick, Jacky R...

Johann, Avelino, Rémy, Vincent, Raphaël O...

& Guy...

Il y en avait du beau monde aujourd'hui à Saint-Pol-sur Ternoise pour défendre les couleurs du club aux Départementaux de Cross !!!
La tente, les dossards, les échauffements des pétiots, la 3ème place en individuel de François, la 3ème place pour les Poussins puis notre course à 13h55 : on abandonne le long pour le court & on a bien fait. Ca dure moins longtemps (forcément), toujours quelqu'un devant & derrière !!! 3ème participation aux départementaux & 1ère fois que ça m'arrive... Beau parcours en prairie avec pas mal de montées & descentes, du soleil...
Les photos : ici et ici...
P'tit souvenir sur les départementaux de cross au Touquet il y a 2 ans...

Distance : 3,91kms.
91ème sur 104 en 20'04 (4,2kms) donc RDV avec Antoine, Jacky L&R, Raphaël & Seb à Liévin le 29-01 pour les Régionaux...

Footing...

2012-01-13T21:16:00.001+01:00

- Footing : par Maisnil.
- FC : 5 accélérations sur la piste made in Servins.
Parmi les servinois : Antoine, ici au cross de Biache-Saint-Vaast le 04-12-2011...

Distance : 7,54kms.
Samedi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : Shame...

Les exercices physiques...

2012-01-09T21:49:00.007+01:00

- Echauf ' : quelques tours de salle.
- Gammes :
Sur les longueurs, récup' en largeur : montées de genoux, talons/fesses, pas chassés, pas croisés.
Sur les longueurs, récup' sur le retour : toucher le sol en courant, pieds de poule, foulées tractées, slalom avec Valérie, Anne, Isabelle, Yannick & Yamna.
- FC : pyramide 30"-45"-1'-1'-45"-30".
- RM + abdos/dorsaux : avec les médecines & Antoine.
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurent...

Anne...

Valérie...

Véro...

Yamna...

& Jacky, ici à l'Arbre de Noël servinois le 21-12-2011...

Les randos du Mont...

2012-01-08T12:56:00.001+01:00

RDV à Mont-Bernenchon ce matin pour une sortie VTT. Ca f'sait longtemps... Chemins, herbe, boue, bitume, pavés & cailloux rouges tout au long du parcours qui passe par les villages avoisinants : Robecq, Oblinghem, les marais d'Annezin, le port de plaisance de Béthune (sur le parcours du cyclo-cross mais j'ai évité quelques bosses...), le "Cavalier" qui mène aux étangs de Vendin, Hinges...
Belle sortie avec Hervé, Axel, Jessy & Pascal, ici après un footing à Alle-sur-Semois le 27-12-2011...

Distance : 27,38kms.

Les côtes...

2012-01-06T21:44:00.000+01:00

Par les fermes de Gouy.
- Echauf' : 20'.
- Côtes : 10x100m. Récup' active en descente sur 200m + 100m d'accélération progressive en montée.
- Retour au calme : 20'.
Parmi les servinois : Laurent, ici au cross de Biache-Saint-Vaast le 04-12-2011...

Distance : 11,42kms.

Footing...

2012-01-01T23:09:00.004+01:00

Tradition oblige : 1er janvier = footing pour bien commencer l'année. Après Olhain enneigé l'an dernier, direction les Terrils de Loos-en-Gohelle pour 2012 avec Fred, Willy, Hugo & Laurent, ici au cross de Biache-Saint-Vaast le 04-12-2011...

Distance : 6,67kms.
Mercredi au CGR de Bruay-la-Buissière : La délicatesse...

Bilan et perspective...

2011-12-31T16:43:00.000+01:00

DECEMBRE 2011 :
- Longue sortie : 1.
- PPG : 1.
- Footing : 1.
17-12-2011 : Vérotière Nocturne (10,24kms) à Berck-sur-Mer. 121ème sur 212 en 56'46".
Distance parcourue : 36,99kms.

JANVIER 2012 :
15-01-2012 : Départementaux de Cross (3,91kms) à Saint-Pol-sur-Ternoise.
22-01-2012 : Trail D2B (20kms) entre Berck-sur-Mer & Le Touquet.

Footing...

2011-12-29T22:08:00.006+01:00

MARDI 27 DECEMBRE 2011
P'tit footing matinal à Alle-sur-Semois, dans les Ardennes Belges. 2 grosses montées dans la forêt, du "hors piste", 2 chevreuils & Ze Family : Jessy, Pascal, Erwin, Jean-François & Vincent...

Distance : 6,35kms.

Les exercices physiques...

2011-12-19T21:32:00.005+01:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : montées de genoux, talons/fesses... sur les longueurs, récup' en largeur.
- FC : "le petit train" : le dernier accélère pour remonter en 1ère place puis retour en arrière pour ensuite arriver en tête. Avec Lucie, Isabelle, Yamna, Thibaut, Xavier & Valérie.
- RM : avec les medecins, le fit ball, les espaliers & Antoine.
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurent & Antoine, ici au cross de Biache-Saint-Vaast le 04-12-2011...

Mardi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : Les adoptés...

Vérotière Nocturne...

2011-12-17T21:20:00.003+01:00

On avait raté l'édition 2009 pour cause de neige... Idem pour 2010... Impossible donc de rater l'édition 2011 même si je suis + en phase "repos" depuis le Téléthon. Météo clémente sur Berck cette année : averses de grêles sur l'aller & le retour mais rien pendant la course ! Ouf !!! N'empêche qu'on a quand même vite pris l'eau... Après un départ donné depuis l'Hôtel de Ville & quelques centaines de mètres sur le bitume, on attaque des chemins herbeux trempés & l'eau est fraîche... Passage du côté de la Baie d'Authie, sable mou, passage par des sentiers sableux de la T2B (pas certains, il fait noir & je n'y vois pas bien clair...), la Base Nautique de Berck, on longe alors la plage mais sur le chemin en bitume jusqu'à l'hôpital où l'on serpente dans les jardins. Retour en partie par les mêmes chemins (sable + herbe & flaques). Vers la fin du parcours, je pense que l'on a traversé un champ de terre. Parcours agréable. Point négatif : je me tords la cheville autour du 5-6ème km & chute inévitable ! Je repars aussi vite mais ça fait mal...
Dans les oreilles, RAPHAEL : Live vu par Jacques Audiard (extrait : Odyssée de l'espèce)

121ème sur 212 en 56'46" (10,24kms).
Dimanche au Métropole de Lille : Des vents contraires...

Téléthon...

2011-12-02T23:58:00.007+01:00

Les servinois solidaires... But du jeu : parcourir le + grand nombre de tours de Servins (1,2km) en 2h & surtout récolter des dons...

Pari réussi pour la 1ère : 512,4kms & 215 euros pour la recherche...
Enchaînement des tours avec Sandrine, Laëtitia, Laurence, David, Paul, François, Thibaut, Christophe, Raphaël, Marine, Marie-Madeleine, Laurent H, Antoine & Yamna.

17 tours puis réconfort avec une bonne p'tite soupe préparée par Laurent C & p'tit repas bien convivial.
Les photos : ici...
Distance : 20,4kms.
Lundi à l'Aéronef de Lille : COEUR DE PIRATE (extrait : La petite mort)...

Samedi au Métropole de Lille : L'art d'aimer...

Bilan et perspective...

2011-11-30T20:55:00.004+01:00

NOVEMBRE 2011 :
- Séance au seuil : 1.
- PPG : 3.
- Footings : 5.
- Fractionné court : 1.
27-11-2011 : Les 6H de Marchiennes avec Laurent, Raphaël & Anne. 3ème sur 7 équipes.
Distance course à pied : 93,06kms.

DECEMBRE 2011 :
17-12-2011 : la Vérotière Nocturne (10kms) à Berck-sur-Mer.

Les 6H de Marchiennes...

2011-11-27T20:50:00.007+01:00

En vrac : un point jaune, un ciel gris, un peu de pluie, une cité, un caméraman, un guépard, un maire, un coup de pistolet, 6 heures, des briques, une pointeuse, une équipe, 1km697, une barbe de Père-Noël, une lapine, un ours, un belge, deux belges, un DVD, des claquettes, une cravate blanche, des marcheurs, un chef d'orchestre, une chemise country, le Nord... Mais surtout une très bonne équipe !!! Laurent, Raphaël & Anne...

Les photos : ici... & Ze film : là !

Au final, 13 tours chacun, soit 22,06kms par personne, 88,24 cumulés & une 3ème place sur 7 équipes engagées.
Mardi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : Toutes nos envies...

Footing...

2011-11-25T22:17:00.004+01:00

Par Bouvigny.
Parmi les servinois : Antoine...

& Raphaël, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...

Distance : 9,16kms.

Les exercices physiques...

2011-11-21T21:23:00.002+01:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Parcours : pendant 10' enchainant course sur les gros tapis & accélération avec une longueur de récup' entre chaque.
- Relais : pendant 12', relais de 1' avec Antoine, Isabelle GR & Laëtitia.
- Ateliers : passage de haies en latéral avec bâton, sauts sur les bancs + sprint, travail en extension contre le mûr avec un médecine, allongé médecine entre les pieds lever les jambes.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine...

Laurent L...

Thierry, Yamna, Jacky & Laurent C, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...

Footing...

2011-11-19T19:04:00.004+01:00

Footing nocturne dans le Bois des Dames bien boueux avec Fred, ici à la Ben'Aventure à Servins le 29-10-2011...

Distance : 9,35kms.
Dimanche au Majestic de Lille : La femme du Vème...

Fractionné court...

2011-11-18T22:17:00.002+01:00

1 tour par Maisnil puis des tours de Servins.
- Echauf' : 20'.
- FC : 2 séries de 6x1'/1' avec une récup' active de 5' entre chaque série.
- Récup' : 10'.
Parmi les servinois : Jacky...

Raphaël...

& Alain, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...

Distance : 10,62kms.

Les exercices physiques...

2011-11-14T21:53:00.004+01:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : 6 longueurs en pas chassés avec amplitude de + en + grande, retour en footing.
- Atelier 1 : 8' sur un parcours avec sur chaque longueur saut au-dessus des tapis (1 ou 2), saut sur les tapis de + en + espacés, sprint & récup'.
- Atelier 2 : en relais avec Raphaël B, Lucie, Ewa, Laëtitia & Cécile. Plots de différentes couleurs.
- Atelier 3 : toujours la même équipe, la corde puis sauter au-dessus de chacun.
- Gainage.
- Abdos/Dorsaux.
- Etirements.
Parmi les servinois : Thierry, Jacky, Alain, Yannick...

& Raphaël O, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...

Footing...

2011-11-13T19:19:00.000+01:00

Départ du parc de la Clarence à Lapugnoy où avait lieu, surprise, un cyclo-cross. D'abord un aller-retour de 3kms avec Fleuriane en suivant un chemin cavalier vers Marles-les Mines puis direction Bruay-la-Buissière (arrivée) avec une quasi totalité du parcours dans le Bois des Dames. Belle sortie en sous-bois : les couleurs de l'automne & les tapis de feuilles, le terril dans la brume... Avec Fred, ici à la Ben'Aventure à Servins le 29-10-2011...

Distance : 10,6kms.

Footing...

2011-11-11T18:11:00.004+01:00

D'habitude, Fretin est synonyme de vacances de Noël & de Masters de saut en hauteur... Désormais, ce sera également synonyme de 11 novembre & de la Pévèle Trail. Bien trop usé pour le trail, je n'ai fait qu'un p'tit footing dans les marais. Le déplacement était en fait l'occasion d'applaudir Fred & Arnaud sur le 18km & Willy sur le 35 (ici à la Ben'Aventure à Servins le 29-10-2011)...

Distance : 8kms.

Reco du Trail Extrême Lillois...

2011-11-09T22:45:00.002+01:00

C'est complet sur le 15km donc pas de trail lillois cette année mais belle sortie ce soir en reconnaissance du parcours. Départ à 18h30 d'Off Course sous la houlette d'Olivier Harduin & Mathieu Hubert. Après quelques pas le long de la Deule, on arrive sur les pyramides, occasion de se souvenir du nocturne de mars dernier avec Jacky (ici au cross de Vermelles le 06-11-2011)...

Pas de chute, pas de crampes, tout va mieux ! Beaucoup + sec aussi mais pas de jonquilles, dommage. Puis direction la Citadelle & ses nombreuses grimpettes & descentes, toujours bien agréable.
Distance : 10,8kms.

Les exercices physiques...

2011-11-07T21:52:00.001+01:00

AthléTest :
- Test d'endurance : 20m en navettes durant 3'.
- Test de coordination-endurance : test de la croix durant 30".
- Test de coordination : 5 foulées bondissantes.
- Test de force-vitesse : saut en longueur sans élan.
- Test d'endurance-force : 5 sauts enchaînés à 2 pieds.
- Test vitesse coordination : 4x10m en navette.
- Test de vitesse : 30m.
- Test de force : les pompes, genoux au sol.
- Test de souplesse.
Parmi les servinois : Thierry...

& Yamna, ici au cross de Vermelles le 06-11-2011...

Séance au seuil...

2011-11-04T22:38:00.009+01:00

2 tours par Maisnil & 1 grand tour de Servins.
- Echauf' : 20'.
- Seuil : 2 séries de 12'/6' avec une récup' active de 3' entre chaque fraction & 5' entre les 2 séries.
Parmi les servinois : Raphaël, Marine...

Antoine...

Laurent C...

& Xavier, ici à la Ben'Aventure à Servins le 29-10-2011...

Distance : 12,5 kms.
Samedi, début du Arras Film Festival au Cinémovida...

& de la rétrospective "La France de l'occupation" avec Le vieil homme et l'enfant...

A la FNAC de Lille : showcase de Mélanie LAURENT (extrait : Kiss)...

Bilan et perspective...

2011-10-31T18:04:00.004+01:00

OCTOBRE 2011 :
- PPG : 2.
- Footing : 1.
- VTT : 46,32kms.
09-10-2011 : La Frappadingue (12kms + ateliers) à Montreuil-sur-Mer.
15-10-2011 : Testathlon (course à pied + VTT) à Armentières.
23-10-2011 : La Grande Course des Templiers (60kms) à Millau.
29-10-2011 : La Ben'Aventure (trail + ateliers) à Servins.
Distance trail : 102,25kms.

NOVEMBRE 2011 :
27-11-2011 : Les 6H de Marchiennes avec Laurent, Raphaël & Marine.

Ben' Aventure...

2011-10-30T18:07:00.005+01:00

SAMEDI 29 OCTOBRE 2011
18 équipes, une 60aine de concurrents & presqu'autant de bénévoles. Une 100aine de personnes à la pensée unique : rendre hommage à Ben en se dépassant dans une épreuve qu'il aurait affectionnée. 18kms à la frontale, à courir ou à marcher en suivant le Road Book, à répondre à des questions le concernant & à participer à 3 ateliers : sarbacanes, élastiques dans la boue & parcours moto-cross. Avec le même esprit de respect, de dépassement de soi & de joie qu'avait Ben...
L'athlé, le futsal, la famille, les amis pour une bonne aventure...

Les photos : ici...
Mardi au Métropole de Lille : De bon matin...

Ben' Aventure (Balisage)...

2011-10-30T18:06:00.005+01:00

SAMEDI 29 OCTOBRE 2011
Flècher, accrocher les énigmes, repérer une dernière fois le parcours avant le Grand Soir... Belle sortie VTT où on a bien profité d'un 1er bain de boue au terrain de cross...
En compagnie de Laurent, Guillaume...

& Seb...

Distance : 20,16kms.

La Grande Course des Templiers...

2011-10-27T23:49:00.012+02:00

DIMANCHE 23 OCTOBRE 2011
Après une courte nuit passée dans la voiture, arrivé à Sainte-Lucie samedi matin pour découvrir le gîte & la Bouton's Family au grand complet !
L'aprèm', direction Millau avec Marine & Raphaël pour retirer nos dossards...

& jeter un coup d'oeil au Salon du Trail...

Dimanche, debout à 3h15 ! Dur, dur mais l'envie est là & la météo est correcte. Tout le monde se prépare, l'effervescence... Le trio servinois...

Michel...

Marie-Madeleine & Jacques...

6h15 : le départ est donné sous les fumigènes, les applaudissements & l'"Ameno" d'Era... Emouvant !

2kms de montée douce sur bitume avant d'attaquer les hostilités dans les chemins : grosse montée, il y a du monde. On arrive alors dans une forêt de sapins, impression de marcher sur du sable. Durant tout le parcours, les appuis sont très doux. Il fait nuit & on n'est pas trop pressé que le jour se lève... Bonne ambiance pour le trio mais déjà un regard sur les kms, le chrono & les fameuses barrières horaires !!! Grosse fatigue autour du 20ème mais ça va. On procède par étapes : arriver au 1er ravito dans les temps.
& on y arrive : 9h55, on atteint le magnifique village de Peyreleau (km26), dominant la vallée de la Jonte sur son promontoire. Petites ruelles, tour Carrée du XVIIème, château du Triadou, on y resterait bien ! Mais il faut repartir... Le temps quand même de manger un peu (pain, pâtes de fruits, eau, soupe, raisins...), remplir le camel (pas une très bonne idée au jet d'eau...) & d'écouter les messages. Puis remontée où ça bouchonne. Le paysage est splendide & on prend confiance. Beaucoup de plaisir sur ces Templiers.
12h20 : on arrive dans les temps au 2nd ravito & à la 2nde barrière horaire à St-André-de-Vézine mais on est un peu pressé par un bénévole... Les kms sont + élevés que prévu donc difficile de se repérer par rapport aux barrières. On passe par le Champignon préhistorique qui domine à la fois la vallée du Tarn & la vallée de la Jonte. Le panorama est exceptionnel. Au-dessus de nos têtes volent les vautours fauves... Attendent-ils que l'un d'entre nous tombe ???
Km 48 : Raphaël nous quitte dans la descente assez technique (raide + cailloux). On espère pour la 3ème barrière... Arrivés dans la vallée, un bénévole nous dit qu'il reste 2 kms avec 400m de dénivelé +. On avance donc rapidement avec Marine, doublant pas mal de trailers mais rien au sommet ! Encore 1,5km selon un autre organisateur... On est alors hors-temps donc on se fait une raison ! Mais km55 (au lieu de 50,5) on nous laisse quand même passer (en se faisant quasi engueuler d'être si lent quand même). Pas trop le temps de se ravitailler, une bénévole qui remplit le camel de Marine (mais pas la poche !!!) & des fermeurs de course pas sympas du tout (l'ironique "Surtout ne vous mettez pas dans le rouge" ou "vous ne passerez pas à la prochaine barrière"), presque prêts à nous pousser ! 5kms totalement différents des 55 premiers. On décide alors avec Marine d'arrêter. Dommage car au 60ème, on était en 10h24 de course. Si l'organisation avait respectée le kilométrage, la 4ème barrière aurait du être au 61,2 en 11h25 donc on passait largement... On n'a pas baissé le rythme & on n'avait pas + mal que ça donc sans les bénévoles non respectueux, on serait probablement allé au bout... Un p'tit goût d'amertume donc...
Retour en navette avec un bénévole sympa (il y en avait beaucoup de bien quand même...) & arrivée de Raphaël, Jacques. Pour voir l'arrivée triomphale de Marie-Madeleine & Michel : cliquez ici...
Le film des Templiers : ici & les photos de Raphaël : ici...
Quoiqu'il en soit, bien heureux de cet acte III partagé avec Marine (après le Run&Bike de Marcq & la Bouillonnante) & du trio formé avec Raphaël. Content d'être allé + loin que ce que j'imaginais aussi... Récup' ensuite à Sainte-Lucie avec une famille formidable... Merci à vous !
Vendredi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : Un heureux évènement...

Les exercices physiques...

2011-10-17T21:35:00.000+02:00

- Echauf' : par 6 en file indienne, on suit le 1er qui suit les lignes de la salle. Au 1er top : accélération ; au 2nd : on ralentit & le dernier passe 1er... Avec Marine, Isabelle, Yamna, Tiphaine & Philippe.
- Relais : par 3, le 1er fait 3 tours, le 2nd 2... 3 rotations en changeant les postes. Avec Marine & Yamna.
- FC : 8x30m avec départ en start.
- PPG : 5 passages "step latéral", 5 passages "step de face", 8x15" de gainage + se relever à l'aide de la corde, 1 passage haies.
- Etirements.
Parmi les servinois : Thierry, ici au Testathlon à Armentières le 15-10-2011...

Testathlon...

2011-10-15T19:00:00.006+02:00

3ème participation à ce triathlon champêtre au profit de la recherche sur les maladies digestives. Le soleil était au RDV cette année.
Arrivé assez tôt pour voir s'élancer sur le long Antoine & Jacky, puis retrait des dossards.

- Course à pied (4,73kms) : à la base du prés du Hem, tour du lac, passage en sous-bois. On reste groupé avec Pascal & Thierry...

- VTT (26,16kms) : un p'tit tour par la Belgique, alternance de bitume & de chemins secs.

- Course dans l'eau (100m + 550m avant & après) : dur dur d'enchaîner VTT-course à pied donc rien de tel qu'un p'tit bain rafraichissant !
Un p'tit peu + tard, arrivés d'Antoine & Jacky...

& barbecue pour finir cette belle journée.
Les photos : ici...
En 2008, Ben s'était élancé en solo sur le long...

En 2009, il avait fait le périple avec Laurent...

Récup' aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : La brindille...

Footing...

2011-10-14T23:14:00.005+02:00

A l'assaut des terrils loossois & en nocturne...
Beaucoup de servinois : Laurent H & L, Thierry, Jacky, Xavier, Guy, Philippe, Alain, Laëtitia, Miguel, Vincent, Avelino, Johann & Sandrine...

Les photos de Laurent : ici...
Distance : 6,6kms.

La Frappadingue...

2011-10-09T20:44:00.008+02:00

12kms de boue (beaucoup), d'eau (beaucoup), de montées (8 au départ + toutes celles après), de descentes (toboggan vue la boue), de filets (en-dessous, au-dessus, à grimper, à ramper, à descendre), des cordes (pour grimper, pour descendre, pour ne pas couler), des pneus, des tunnels (des vrais & des faux), de la paille...

Des troncs d'arbres, des barbelés... Avec toujours le cadre idéal de Montreuil : les remparts, la Canche, les sous-bois, le moulin... Avec toujours une aussi bonne ambiance que la 1ère édition, des déguisements, une organisation encore + au top que l'an dernier & toujours l'esprit convivial, festif... Toujours l'entraide. Nouveauté 2011 : la pluie pour renforcer l'esprit "guerrier". Pas déçu, bien au contraire... Usé, mal partout mais content de cette belle aventure partagée avec Pascale & Laurence...

La Frappadingue Acte III aura lieu le 07-10-2012...

Les photos du mari de Laurence : ici...

Les exercices physiques...

2011-10-03T22:51:00.005+02:00

- Echauf' : tour de Servins en passant par le parc de la MAS.
- PPG : 5 tours de salle extérieur avec enchainement d'ateliers (accélération, talons/fesses dans le sable, montées de genoux entre des lattes de + en + espacées, cerceaux, slaloms), 1 tour du parc de la MAS en récup', médecine contre le mur. 3 répétitions.
- Etirements : avec Raphaël O.

Parmi les servinois : Laurent & Anne, ici à la Reco de la Ben'Aventure à Servins le 01-10-2011...

Distance : 5,7kms.
Vendredi au Grand Mix de Tourcoing : MIOSSEC (extrait : Chanson qui laisse des traces)...

Bilan et perspective...

2011-09-30T21:59:00.002+02:00

SEPTEMBRE 2011 :
- J-1 : 1.
- PPG : 4.
- Fractionné court : 1.
- Séance au seuil : 1.
- Run & Bike : 1.
- Footing : 1.
03 & 04-09-2011 : T-Raid'X (Trail, Run&Bike O, CO, VTTO, Canoë O) à Blendecques avec Pascal. 33ème sur 46 équipes.
11-09-2011 : Trail de la Côte d'Opale (31,19kms) à Wissant. 513ème sur 835 en 2h24'.
18-09-2011 : Trail des Terrils Loossois (15,41kms) à Loos-en-Gohelle. 107ème sur 214 en 1h32'.
25-09-2011 : Raid du Val de la Scarpe (Trail, Canoë, VTT) à Saint-Laurent-Blangy avec Arnaud. 86ème sur 148 en 2h24'.
Distance Trail : 132,1kms.

OCTOBRE 2011 :
09-10-2011 : La Frappadingue à Montreuil.
15-10-2011 : Testathlon à Armentières.
23-10-2011 : Les Templiers à Millau.

Footing...

2011-09-30T21:56:00.003+02:00

Par la gare de Villers & retour par Gouy...
Parmi les servinois : Antoine, ici au T-Raid'X à Saint-Omer le 04-09-2011...

Distance : 10,03kms.

Les exercices physiques...

2011-09-26T21:31:00.004+02:00

Au soleil...
- Echauf' : de la salle aux Chemins des Loups.
- PPG : travail dans la descente, récup' dans la montée (5x).
- Gammes : talons/fesses, montées de genoux, foulées bondissantes dans la montée.
- Retour au calme : descente vers Bouvigny puis remontée vers Servins.
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurence, ici au Raid du Val de la Scarpe à Saint-Laurent-Blangy le 25-09-2011...

Mercredi à l'UGC de Lille : Polisse, suivi d'un débat en présence de la réalisatrice-actrice MAIWENN, des acteurs Marina FOIS & Jérémie ELKAIM & du producteur Alain ATTAL...

Raid du Val de la Scarpe...

2011-09-25T17:39:00.009+02:00

A Noël, c'est la dinde. A Pâques, c'est le gigot. & au Val de la Scarpe, c'est Arnaud !

4ème édition que l'on fait ensemble de ce RDV incontournable... En 2008, j'ai galéré (Trail des terrils à Raismes en nocturne la veille...) & on est tombé à l'eau à la fin du canoë. 2009 : la bonne année, la forme tous les 2. 2010 : forme bof mais des progrès en canoë...
2011 : record mais dans le mauvais sens... Mais c'était très bien, on a profité du soleil !!!
- Trail (4kms) : le long de la Scarpe puis dans le bois. Nouveau parcours. On démarre dernier mais on remonte.
- Canoë (4kms) : idem aux années précédentes. On double même quelques équipes...
- Trail (1km) : nouveauté avant de récupérer les VTT... Quelques obstacles sur le parcours : pneus, passage à 4 pattes, passage dans l'eau.
- VTT (25kms) : un peu moins en fait. & là, on se fait doubler énormément : un avantage, on ne fait pas la queue à l'arrivée...
Très bonne journée & sans trop de douleur à l'adducteur...
Avec également sur le parcours Laurence & Gwénaelle (1ère équipe féminine)...

Alain & Nicolas...

Marie-Claude & José...

86ème sur 148 équipes en 2h24'.

Run & Bike...

2011-09-23T23:13:00.004+02:00

3 VTT pour 7 Run & Bikers... Bonne ambiance le long du sentier des Têtes d'Halaux (Servins, antenne de Bouvigny, écurie d'Hersin, Verdrel, chemins vers Estrée) en semi-nocturne.
Parmi les servinois : Antoine, ici au T-Raid'X à Blendecques le 04-09-2011...
Distance : 13,29kms.

Samedi au Théâtre municipal de Seclin : Florent MARCHET (extrait : Le terrain de sport).

Les exercices physiques...

2011-09-19T21:55:00.005+02:00

- Echauf' : il y a du soleil donc en extérieur vers le parc de la MAS. Quelques tours avec extensions sur les bancs, passage sur les tables. 1' pied G/D sur un banc.
- FC : 1 grand tour rapide pendant que le binôme récupère sur 1 petit tour. 6' avec Xavier.
- RM : carré magique avec poids, élastique attachée à la cheville puis au poignet (aux espaliers), médecine contre le mur, step...
- Jeu : lancer le + de balles dans le camp adverse pendant 5'.
- Etirements.
Parmi les servinois : Marine, ici au Trail de la Côte d'Opale à Wissant le 11-09-2011...

Trail des terrils loossois...

2011-09-18T20:43:00.005+02:00

4 ans que je n'avais plus fait le parcours en mode "compèt'" mais pas mal d'heures passées à s'y entraîner...

Un peu peur dimanche matin par rapport à l'adducteur : j'y vais, j'y vais pas & puis oui & je ne regrette pas.

Pas mal de têtes connues & un parcours extra. Une bonne ambiance, une bonne organisation & avec le soleil en prime !

Parmi les servinois, sur le 7,5, il y avait Jacky, Avelino, Philippe & Alain...

Les photos de Seb : ici...

107ème sur 214 en 1h32' pour 15,41kms.

Séance au seuil...

2011-09-16T21:15:00.003+02:00

Dans Servins.
- Echauf' : 3kms.
- Au seuil : 3x1,7km alterné avec 300m de récup' active.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine, ici au T-Raid'X à Blendecques le 04-09-2011...

Distance : 9,26kms.

Les exercices physiques...

2011-09-12T21:01:00.008+02:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes : montées de genoux, talons/fesses, foulées tendues...
- PPG : 2 parcours parallèles à alterner.
* passage de rivières, montées de genoux sur les gros tapis.
* sauts de haies.
- RM : travail des bras & abdos avec les médecines & Laurence.
- Etirements.
Parmi les servinois, les trailers des 6&24H de l'Echo à Olhain les 24&25-06-2011...
Laurent...

Anne...

Laurence...

Lucie...

Xavier...

Avelino...

Trail de la Côte d'Opale...

2011-09-11T18:13:00.010+02:00

Trail de la Côte d'Opale : 5ème ! 50kms puis 37, le raid (Canoë, VTT, Trail), le 17kms l'an dernier & les 31 cette année.
Tout commence bien le samedi : dossard, p'tit tour au Cap Blanc-Nez sous le soleil avec Fred, Rosine & Fleuriane, resto, hôtel. Un p'tit goût de vacances en plein septembre.

Mais ça se gâte le dimanche au réveil : il pleut, il fait froid & il y a beaucoup de vent !
Dès les 1ers pas sur le sable, je me rends compte que ça va être dur : mal à l'adducteur & more... Du coup je gère à faible allure, en profitant au maximum du parcours. Des changements pour cette nouvelle édition & c'est plutôt mieux : 2kms de plage vers le Cap Gris-Nez, un retour vers Wissant par un chemin parallèle, traditionnel Wissant/Cap Blanc-Nez (avec le vent dans le dos, on se sent pousser des ailes !!!), quelques pas avec Michel...

& belle nouveauté : on longe la falaise jusqu'à Sangatte. Très beau. Les 15kms retour sont assez galère avec le vent de face... Parfois difficile de lutter même dans les descentes mais toujours la mer à l'horizon. Dernier 500m, je croise Raphaël qui annonce un bon temps...

Puis à l'arrivée Cyril qui finit 2ème !!!

Fred en grande forme...

& Marine...

Très bon we !!!

Les photos de l'organisateur : ici...
513ème sur 835 en 3h24' pour 31,19kms.
Récup' au Pathé de Liévin : La guerre est déclarée...

Fractionné court...

2011-09-09T22:13:00.003+02:00

- Echauf' : 25' par les chemins vers Fresnicourt.
- FC : 2 séries de 10x30"/30" avec récup' active de 3' entre les 2 séries sur le tour de Servins. Avec Anne & Jacky.
- Etirements.
Parmi les servinois : Antoine, ici au T-Raid'X à Blendecques le 04-09-2011...

Distance : 8,61kms.

Les exercices physiques...

2011-09-05T21:46:00.010+02:00

Les vacances sont finies... Reprise des exercices physiques made in Servins !!!
- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes.
- FC : 1 coureur accélère & rattrape celui qui récupère. Avec Laurent L & Hugo.
- PPG : 3 séries de 7 ateliers à enchaîner librement : course de rythme, extansions sur les bancs, pied G/D sur les bancs, fentes avec médecine, talons/fesses & montées de genoux entre les plots, passage de haies latéral.
- Gainage : entre chaque série de PPG.
- Relais : enchainement de 3 tours de salle. Avec Anne, Jacky, Raphaël...
- Etirements.
Parmi les servinois, plein de trailers des 6h & 24h de l'Echo à Olhain les 25&26-06-2011 :
Laurent H...

Guy, Raphaël, Anne, Yannick, Laurent L...

Xavier...

Avelino...

& également le rentrée du cinéma donc mercredi & jeudi au CGR de Bruay-la-Buissière : Présumé Coupable & Tu seras mon fils...

T-Raid'X (Part II)...

2011-09-04T21:08:00.006+02:00

Levé à 6h donc après une courte nuit passée dans le gymnase. P'tit déj' copieux, on dépose les 2 VTT aux étangs de Malhove & arrivée des raideurs Sport & Découverte dont Antoine & Jonathan...

- Trail (6kms) : à 8h, le départ est donné. Parcours identique à la veille. On zappe la CO.
- VTT (4kms) : qui nous mène à Clairmarais.

- Canoë'O (12kms) : on a raté la canoë de nuit donc pas question de passer à côté le dimanche... Très beau cadre, on cherche les balises. On doit être rentré avant 10h45 pour éviter les pénalités donc on ne pointe pas tout...
- VTT'O : le bois est très boueux donc on ne pointe que les balises pas trop éloignées (2-3). On rezappe la CO.
- VTT (10kms) : pour éviter les pénalités de retard, on rentre vers l'arrivée. Heureusement car je galère dans la partie "forêt". Le VTT est plein plein de boue !!! On se perd, on vise un stade, on repère des VTT mais une autre rando est organisée. On finit quand même par trouver les Tyrannosaures sur la place de Saint-Omer.
- CO (10kms) : on s'élance alors pour la dernière CO urbaine. Le jardin public avec une belle chute (encore bleu 2 semaines + tard...) puis la ville.

On rentre vers 13h50 & on voit enfin Jessy & Jean-François !

Retour en VTT sur Blendecques, douche, bon p'tit repas convivial, lavage des VTT, remise des prix. Usés mais bien heureux du we !!! Enorme MERCI à toute l'équipe des Tyrannosaures !!! RDV l'année prochaine...
Les photos des Tyrannosaures : ici...
Au final, 33èmes sur 46 équipes.

T-Raid'X (Part I)...

2011-09-04T21:07:00.010+02:00

Ca f'sait un p'tit bout de temps que je voulais tenté un raid sur 2 jours. Forcément, ça ne pouvait se faire que sur le T-Raid'X... Gage d'une organisation parfaite, d'une ambiance, d'un réel bonheur (cf : les 2 premières éditions...). Pourtant, + l'échéance approchait & moins on en avait envie mon beauf & moi, regrettant même de ne pas s'être inscrits que pour le dimanche... & puis on est arrivé à Blendecques (après avoir déposé un VTT aux étangs de Malhove) & ce qu'on avait pas vécu depuis 1 an est revenu : le soleil qui illumine le parking, un 1er bénévole qui nous explique tout ce qu'il faut... Bien heureux d'y être !!!
Remise des dossards, on croise les organisateurs : David, Laurent, Alan, Charlotte... La bonne humeur est de mise & déjà un 1er grand MERCI à toute l'équipe pour l'accueil !!!

- Sarbacane : 1ère épreuve avant le départ officiel. Je laisse mon beauf tiré les fléchettes. Ca commence bien : 42 points, on peut donc baliser sans faire l'épreuve de rattrapage.

- Départ (1km) : 18h, les raideurs s'élancent en courant pour récupérer la carte de Run&Bike.

- Run&Bike (3kms) : je tends la carte à mon beauf qui s'élance en courant alors que moi je prends le VTT. Beaucoup de raideurs font leur tour de rattrapage donc on sort dans les 1ers du parc & on en profite car on sait que ça ne va pas durer... Les 1ers ennuis commencent : le tuyau se détache de la poche de mon Camel... Plus d'eau & trempé dès les 10 premières mns... Durant le tour de l'étang, en récupérant le VTT, je m'aperçois que j'ai perdu ma montre GPS... Rrrr !!! Sachant que l'on aura pas le temps de tout faire, on zappe la 2nde boucle Run&Bike pour aller tout de suite sur la CO.

- CO mémo (2kms) : une carte accrochée à un grillage, 12 balises à trouver en mémorisant les emplacements... Dur, dur, surtout qu'il y a plein de leurres...

- Run&Bike (2,5kms) : qui nous mène aux étangs de Malhove.
- CO séparés (6kms) : on récupère nos cartes & on se sépare (point A pour Pascal & B pour moi). Les balises sont répertoriées sur une carte accrochée à un grillage. On doit les noter sur notre carte & les chercher le + rapidement possible... Mon sens de l'orientation ne s'est toujours pas révélé durant cette épreuve !!! Mon beauf en profite pour récupérer des points lors du bonus Tir.
- VTT (16,5kms) : on se retrouve pour une liaison VTT. Pas évidente car dans la forêt & la nuit arrive : on ne voit rien avec l'éclairage VTT & la frontale... J'en profite d'ailleurs pour casser la visière de mon casque. Rrrr !!! On arrive au ravito & on nous annonce qu'on est en alerte orange à cause des orages... On part vite vers le départ canoë mais le vent monte, il commence à pleuvoir, des éclairs... On retourne donc au ravito, il est 22h, le raid est interrompu. On retourne donc par la route à la salle en VTT mais on se perd donc une 10aine de kms sous une forte pluie.

Tout le monde rentre les tentes à l'intérieur du gymnase, spaghetti-bolo & bonne nuit... Courte, levé à 6h... Mais on a pu dormir, contrairement aux organisateurs qui dérublisent et rubalisent... Chapeau à vous pour vos décisions & la gestion...
A l'issus de la 1ère journée, on est 40ème sur 46.

J-1...

2011-09-02T23:19:00.001+02:00

Ca sent la rentrée... Départ de Servins & tour par Maisnil.
Distance : 5,11kms.
Avec Laurent, ici aux 24h de l'Echo à Olhain le 25-06-2011...

Bilan et perspective...

2011-08-31T20:26:00.004+02:00

AOUT 2011 :
- Fractionné court : 2.
- J-1 : 2.
- Sorties longues : 3.
- Côtes : 1.
- VTT : 4.
- Footings : 2.
- Natation : 1km.
- Squash : 2.
06-08-2011 : Foulées Nature de la Baie d'Authie entre Berck & Groffliers. 7,21kms. 44'. 38ème sur 62.
21-08-2011 : Omaha Beach Trail des Sables d'Or à Saint-Laurent-sur-Mer (Calvados). 25kms. 2h30'. 97ème sur 162.
Distance Trail : 143,84kms.
Distance VTT : 105,52kms.

SEPTEMBRE 2011 :
03 & 04-09-2011 : T-Raid'X (Trail, CO, VTTO, Canoë, Run&BikeO, Jeux d'adresses, Atelier de cordes) à Arques avec Pascal.
11-09-2011 : Trail de la Côte d'Opale (31kms) à Wissant.
18-09-2011 : Trail des Terrils Loossois (15kms) à Loos-en-Gohelle.
25-09-2011 : Raid du Val de la Scarpe (Trail, Canoë, VTT) avec Arnaud à Saint-Laurent-Blangy.

Longue sortie...

2011-08-28T18:46:00.000+02:00

Estrée-Cauchy, Servins, Gouy, le Bois de Mont, Bouvigny, Hersin, Bracquencourt, Olhain. Très belle sortie avec Raphaël & Michel, ici aux Foulées Nature de la Baie d'Authie entre Berck & Groffliers le 07-08-2011...
Distance : 24,14kms.

Footing-Squash...

2011-08-27T19:06:00.004+02:00

JEUDI 26 AOUT 2011
- Footing : direction le lac de la Dathée pour en faire 1, voir 2 tours... Mais grosse averse en milieu de parcours donc 1 seul suffira...

Distance : 5,71kms.
- Squash : toujours 45' à Vire & toujours aussi excellent !
Bowling & ping-pong en guise de récup'.

VTT...

2011-08-27T19:05:00.004+02:00

MERCREDI 24 AOUT 2011
Le soleil revient !!!
Tout a été réussi dans la semaine mais un point noir quand même : le VTT... Aucun chemin balisé sur Vire, on décide de faire alors une rando dans la Baie du Mont-Saint-Michel...

Départ de Pontorson, route toute droite pendant 12kms jusqu'à Antrain puis plus de panneau... Retour sur nos pas donc... Pas bien passionnant & le VTT de Jessy galère... Occasion quand même de goûter aux pommes de Normandie. Il y a des pommiers & des vaches partout !
Badminton & ping-pong en guise de récup'...
Distance : 25,16kms.

VTT-Natation-Squash...

2011-08-27T19:04:00.001+02:00

MARDI 23 AOUT 2011
- VTT : on avait repéré une boucle de 30kms "Les Gorges de la Vire" pour le matin mais on n'a pas trouvé le point de départ donc on a suivi les panneaux & on s'est rendu compte que ce n'était en fait que du bitume... On s'est donc rabattu sur la voie verte qui part de Caen pour arriver au Mont-Saint-Michel. Chemin tout droit, pas bien passionnant donc seulement l'aller/retour Vire/La Graverie...
Distance : 8,74kms.
- Natation : direction AquaVire l'aprèm' pour 40 longueurs (exceptionnel en ce qui me concerne !!!). Il y a eu des pauses toboggan mais quand même...
Distance : 1km.
- Squash : 45'. Excellent comme toujours !!!

Bowling & ping-pong en guise de récup'...

Omaha Beach Trail des Sables d'Or...

2011-08-27T19:02:00.010+02:00

DIMANCHE 21 AOUT 2011
De retour à Saint-Laurent-sur-Mer après y avoir retirés les dossards hier aprèm'. Beaucoup moins chaud, plus trop de soleil mais température idéale pour le trail.
Le départ est retardé de 30' donc c'est à 10h30 que l'on s'élance sur le sable d'Omaha, à proximité de l'oeuvre sculptée par Anilore BANON : "Les Braves"...

"Elle évoque le débarquement au travers le courage de ces hommes venus nous libérer en nous apportant liberté, espoir mais aussi des valeurs fortes comme la tolérance, la démocratie, l'indépendance, la fraternité entre les hommes et les peuples. Cette liberté retrouvée se manifeste par la symbolique de cette oeuvre, implantée là où le 6 juin 1944 près de 35000 hommes ont débarqué au péril de leur vie. La liberté se redresse pour affronter et vaincre la barbarie. Au centre, l'oeuvre intitulée "Debout la liberté" commémore le courage des hommes qui se lèvent et se dressent contre le totalitarisme. Les voiles évoquent la mer d'où sont arrivés les libérateurs. A droite, "Les ailes de l'espoir" illustrent l'espérance d'un monde plus heureux et commémore l'engagement de ceux qui continuent aujourd'hui le combat pour la démocratie. A gauche, "Les ailes de la fraternité" illustrent cette approche fraternelle de l'humanité qui responsabilise chacun et commémore l'engagement de ceux qui combattent pour l'établissement et le respect d'une égalité universelle des Droits de l'Homme."
Jessy démarre 10' + tard sur les 5kms.
D'abord du sable en longeant pendant + de 2kms la mer. Puis on rentre dans les terres à travers des pâturages ou des chemins mais sans jamais perdre de vue la mer. Retour sur Saint-Laurent puis direction Colleville par la forêt, des marches, de l'herbe... Beau parcours très varié. On arrive alors à proximité du cimetière américain...

"Inauguré en 1956, le Normandy american cemetery a été édifié au coeur d’un vaste espace de 70 hectares concédé par la France aux Etats-Unis. Surplombant la plage d’Omaha, il rassemble 9 386 pierres tombales parfaitement alignées et un Jardin des Disparus où demeurent gravés les noms de 1557 soldats, le cimetière américain invite à la méditation et au souvenir. Une chapelle, un mémorial et l’ouverture le 6 juin 2007 du Visitor Center complètent cet ensemble émouvant, rendant hommage aux valeurs et au sacrifice de nos libérateurs.

Les sépultures sont celles de soldats tombés sur Omaha Beach le 6 juin 1944, mais aussi d’hommes tués ailleurs en Normandie, d’abord inhumés dans des cimetières provisoires, comme à Sainte-Mère-Eglise, dont les corps furent relevés quelques années après la guerre et transférés sur le site symbolique d’Omaha."

Les + grosses difficultés se trouvent sur la fin du parcours : on revient par les falaises & on enchaîne 4 montées bien raides & donc 4 descentes avant de regagner le sable sur environ 3kms & l'arrivée.

Jessy termine 10ème sur 59 en 27' & surtout 3ème minime !!!

Très beau trail avec un tracé varié, de beaux panoramas & une impression assez saisissante face au passé... Barbecue & playa pour la récup'...
Les photos : ici...

Distance : 25kms.
Temps : 2h30'.
Classement : 97ème sur 162.

J-1...

2011-08-27T19:01:00.001+02:00

SAMEDI 20 AOUT 2011
Du soleil pour notre arrivée en Normandie... On en profite, Jessy & moi, pour se dégourdir les jambes à la découverte du p'tit village de Saint-Germain-de-Tallende...
- Echauf' : 20'.
- FC : 5 accélérations.

Distance : 3,88kms.

Fractionné court...

2011-08-17T19:59:00.000+02:00

Sur le "Cavalier" à Vendin-les-Béthune.
- Echauf' : 20'.
- Gammes : montées de genoux, talons-fesses, frites, course arrière, schtroumpf, foulées bondissantes, pas chassés, pas croisés, cloche-pied, accélérations.
- FC : 8x30"/30".
- Retour au calme : 5'.
Dans les oreilles, Elodie FREGE : La fille de l'après-midi...

Distance : 7,76kms.

Footing...

2011-08-16T23:10:00.000+02:00

A Bruay-la-Buissière avec Fred...

Foulées Nature de la Baie d'Authie entre Berck & Groffliers. 06-08-2011.
Distance : 13,17kms.

Moutain Bike XL...

2011-08-15T20:15:00.011+02:00

Après les Caps & Marais d'Opale hier, direction les collines flamandes, toujours avec le VTT. Départ de Poperinge pour la "Médium". Beau parcours qui alterne les chemins (collants), le bitume & les passages en forêt. Grosse difficulté avec l'ascension du Mont Boeschèpe.Comme toujours en Belgique, les ravitos sont excellents. Dur de remonter sur le vélo après. Avec Pascal.

Distance : 36,62kms.

Sur les pistes du lion...

2011-08-14T20:12:00.003+02:00

A Pihem... Temps gris mais on a évité la pluie ! Par contre, les chemins sont bien boueux... D'abord 15kms assez difficiles car vallonnés puis 15 + cool avec + de descentes que de montées & 5 assez hard dans "Les ravins" : étroit passage en forêt, très glissant. On était déjà passé par là il y a 1 an pour le T-Raid'X 2...
Avec Jessy & Pascal...

Les photos de l'organisateur...
Distance : 35kms.

Longue sortie...

2011-08-12T20:32:00.000+02:00

D'abord 10kms vallonnés dans la forêt d'Olhain puis 8kms sur les chemins de Bruay-la-Buissière avec Fred, ici aux Foulées Nature de la Baie d'Authie entre Berck & Groffliers le 06-08-2011...

Distance : 18,32kms.

Les côtes...

2011-08-11T15:06:00.000+02:00

Aux terrils de Loos-en-Gohelle...

- 3x le terril "interdit".
- 1x la côte entre les 2 terrils.
- 2x le terril "habituel".
Distance : 7,58kms.

Longue sortie...

2011-08-07T23:56:00.011+02:00

Mont-Saint-Eloi, Carency, Villers-au-Bois, Ablain-Saint-Nazaire entre chemins & routes.

Distance : 16,8kms.

Très belle sortie avec Laurent & Anne, ici aux 24H de l'Echo à Olhain les 25 & 26-06-2011...

Foulées Nature de la Baie d'Authie...

2011-08-06T23:49:00.005+02:00

On était parti pour le 14 mais la cheville de Fred a fait des siennes donc on a bifurqué sur le 7... Pas le droit au passage dans l'eau donc mais a pas mal de belles choses quand même... Une quinzaine de phoques au retrait des dossards...

Une longue attente du départ sous la pluie & dans le froid, un départ très lent & serré en raison de la marée haute, du sable mou où l'on se serait cru sur une île... Très belle luminosité, un étroit passage entre la mer & les dunes, les sapins... Vraiment beau ! Quelques passages dans les dunes puis le bois.

Retour par la route pour atteindre Groffliers. Très beau parcours. Occasion aussi de voir quelques têtes connues...
Distance : 7,21kms.
Temps : 44'58".
Classement : 38ème sur 62.

J-1...

2011-08-05T17:37:00.000+02:00

A Essars, le long du canal d'Aire à La Bassée.

- Echauf' : 20'.

- FC : 5x30"/30".

Distance : 5kms.

Récup' au Majestic de Lille : Voyez comme ils dansent...

Fractionné court...

2011-08-01T10:35:00.001+02:00

Au départ du terrain de foot de Vendin-les-Béthune.
- Echauf' : 30' le long du Cavalier qui mène à Annezin.
- Gammes : montées de genoux, talons/fesses, course arrière, pas chassés, pas croisés, frites, foulées bondissantes, Schtroumpf, accélérations & cloche-pied.
- FC : 8 diagonales avec récup' active dans la largeur.
- Retour au calme : 5'.
Dans les oreilles, AARON : Birds in the storm (extrait : Rise)...

Distance : 9,27kms.

Bilan et perspective...

2011-07-31T19:41:00.000+02:00

JUILLET 2011 :
- VTT : 5.
- Sorties longues : 3.
- Côtes : 4.
- Footing : 1.
- PPG : 1.
- Run&Bike : 1.
10-07-2011 : Crazy Jog (7kms + barrières urbaines, pneus, voitures, murs, poubelles, container) à Saint-Denis. 520ème sur 1894 en 36'04".
Distance Trail : 126,43kms.
Distance VTT : 151,82kms.

AOUT 2011 :
06-08-2011 : Foulées nature de la Baie d'Authie (14kms) entre Berck & Groffliers.
20-08-2011 : 20kms du Touquet.

La fête de la bécane...

2011-07-31T19:27:00.000+02:00

A Sainte-Marie-Cappel... Sortie familiale sous le soleil avec la moitié sur la rando VTT & l'autre sur la marche. Objectif : 45kms sachant qu'il y a moyen de couper... Départ rapide : les jeunes sont en forme !!! Les 20 premiers kms sont assez galère avec pas mal de passages dans des chemins étroits où les pédales touchent les ornières. Mont-des-Cats puis ça va beaucoup mieux sur les 20kms suivants. On arrive alors avec l'option de rentrer ou celle de continuer le parcours initial : mauvais choix ! Axel crève puis casse sa chaîne & surtout beaucoup trop de flêches vertes au sol !!! On ne devait grimper le Mont-Cassel que 2x1/2 mais après chaque descente, une nouvelle montée nous attend : pavés, bitume, chemins, on le connaît de tous les côtés. En fait, on a du bifurquer sur le 65kms sans s'en rendre compte... Résultat : 5kms de montées & descentes supplémentaires...
Au final, bien content quand même de cette sortie & bon entraînement pour le T-Raid'X 3...
Parmi la familia : Pascal, ici à l'Odyssée de la Faïence à Desvres le 19-06-2011...

Distance : 50,25kms.

Rando VTT...

2011-07-27T21:22:00.006+02:00

Servins/Gouy/Ablain-Saint-Nazaire/Souchez/Carency/Villers-au-Bois. VTT cool mais bien plaisant avec les collègues servinois... Ca rappelle les bons souvenirs !!!
Parmi les VTTistes : Sophie, ici aux 24H de l'Echo à Olhain le 26-06-2011...

Distance : 23kms.

Vendredi au Majestic de Lille : Beginners...

Stage Raphaëllesque (Part III)...

2011-07-26T21:52:00.008+02:00

C'est avec un bon p'tit déj' dans l'estomac que l'on attaque aujourd'hui mais 1 seul VTT pour 2... Séance de Run&Bike pour une découverte du Touquet en passant par les villas, les p'tits chemins dans les bois, la digue...
Excellent stage... Merci Raphaël !!! Naze mais bien heureux !!!
Run&Bike : 19,04kms.

Stage Raphaëllesque (Part II)...

2011-07-26T21:51:00.009+02:00

LUNDI 25 JUILLET 2011
Suite des réjouissances dès l'aprèm' : on enfourche les VTT direction Dannes en passant, depuis Le Touquet, par Etaples & Sainte-Cécile. Ascension des dunes du Mont-Saint-Frieux qui culminent à 152m. C'est là qu'au Moyen-Age, le moine Frihoc passa à la postérité en se sacrifiant pour prévenir l'arrivée des vikings. La vue y est magnifique sur les dunes boisées & un peu + loin, la mer & l'embouchure de la Canche.

Sur le chemin du retour, on a la chance d'apercevoir 2 vaches Highland.

De retour au parking, p'tit goûter & direction le col du Signal. Nouveau circuit relativement court mais très vallonné & qui offre toujours un superbe panorama. Retour en VTT jusqu'au Touquet. Plus trop d'énergie mais bien heureux de cette journée !!!
Trail : 8,93kms.
VTT : 37,78kms.

Stage Raphaëllesque (Part I)...

2011-07-26T21:50:00.006+02:00

LUNDI 25 JUILLET 2011
Impossible de rater le stage 100% sport organisé par Raphaël... Les hostilités commencent dès le matin à jeûn... Programme : aller/retour Le Touquet/Stella, côté sable mou & dur, le long de la mer... Quel plaisir de se retrouver avec pour seule compagnie quelques mouettes & autres oiseaux se déployant face au vent. Juste le bruit des vagues.
Comme le footing ne suffisait pas, p'tite pause sur l'aller puis sur le retour pour un peu de gammes : talons/fesses, montées de genoux, pas chassés, frites, Schtroumpf, cloche-pied, foulées bondissantes, accélérations...
Belle entrée en matière.
Distance : 11,78kms.
Souvenir d'un autre très bon we à Bouillon le 30-04-2011 pour La Bouillonnante...

Footing...

2011-07-15T18:52:00.003+02:00

Sur les chemins de Bruay-la-Buissière avec, comme au bon vieux temps : Fred, ici aux 24H de l'Echo à Olhain le 26-06-2011...

Distance : 8,17kms.
Vendredi à l'UGC de Lille : Le moine...

Les côtes...

2011-07-13T12:08:00.001+02:00

Aux terrils de Loos-en-Gohelle...

2x le terril interdit & 1x l'autre.
Distance : 7,58kms.
Récup' au Val de Souchez à Liévin : CALI (extrait : Giuseppe & Maria)...

Crazy Jog...

2011-07-10T22:03:00.015+02:00

Frappadingue urbaine ? Tentant surtout quand le cadre est celui du Stade de France... Quel plaisir de se rendre ce matin sur Paris pour découvrir les coulisses d'un lieu mythique !!!
10 vagues successives s'élancent sur la piste & pas de chance, je suis dans la dernière...

Un peu d'attente donc mais l'ambiance est là parmi les presque 2000 concurrents... On découvre les différents ateliers sur grand écran & les 1ers courir le long des différents étages du stade... 24' après le 1er départ, les 1ers arrivent déjà !
Vers 11h15, départ de la 10ème vague... Sur la piste juste quelques heures après Usain Bolt & Christophe Lemaître au Meeting Areva !!! Ca fait quelque chose !!! On pénètre ensuite dans les coulisses du Stade de France pour suivre le couloir qui longe les vestiaires & atteindre la voie souterraine réservée habituellement aux véhicules... On découvre alors le 1er obstacle : une série de barrières urbaines à enjamber... C'est un peu étouffant tout ce béton mais une côte nous permet de rejoindre le grand air pour escalader un container... La course continue à travers un grand tunnel ponctué par une "forêt" de poubelles à contourner... On traverse alors un parking dans lequel est positionné un "champ" de pneus à traverser, équilibre de rigueur (aucun équilibre donc...) ! On remonte ensuite au grand jour sur le parvis du stade pour découvrir l'embouteillage de voitures & monter allègrement sur les capots (on finit par l'ambulance). Suite du parcours autour du Stade de France pour franchir ensuite l'obstacle mur de franchissement...

On aborde les tribunes par une course à mi-hauteur puis escalier monumental (13m de dénivelé +) ouf ! qui nous mène au niveau 6 du stade. Petites marches ensuite pour atteindre le chemin de ronde situé juste sous la voûte, le niveau le + élevé du Stade de France. De loin le meilleur moment !!! Magnifique vue sur tout le stade. Descente directe & vertigineuse par un escalier sans fin jusqu'aux vestiaires (27m de dénivelé -) pour faire une arrivée triomphale par le fameux tunnel des joueurs, sur la piste d'athlé...

Excellente moment, une course jubilatoire !!!

Pour en profiter encore un peu, je fais un dernier tour de piste, 200m en guise de récup' mais surtout pour me prendre un peu pour Lemaître & Bolt... Petit passage également par les vestiaires où il y a une sacrée ambiance...

Les photos de Stéphanie : ici & la vidéo de l'organisateur : ici.

520ème sur 1894 en 36'09" (7kms).

2nd fois que j'allais au Stade de France. La 1ère, c'était il y a 2 ans, le 17-07-2009 pour le Meeting Areva & Ben était là...

Les côtes...

2011-07-10T22:02:00.010+02:00

VENDREDI 8 JUILLET 2011
Entre la vallée du Taintroué au Sud & les Jumeaux au Nord, le Massif de la Madeleine est un prolongement pittoresque des vastes bois de Mortagne.
Départ de l'ancienne scierie de la Mirandole. Chaise du Roi (alt. 540m) : un château fort appelé château de Maherus ou de Clermont, détruit au XIIIème siècle, en occupait jadis l'emplacement & l'on dit que Charlemagne, qui chassait l'auroch dans la région, se serait assis sur ce rocher ressemblant à un siège. Belle vue sur Saint-Dié-des-Vosges...

On continue ensuite vers les Roches du Bihay (alt. 638m) par le Pas de l'Ane, ainsi nommé parce qu'une roche porterait l'empreinte du sabot de l'âne de l'ermite de la Solitude...

On continue le sentier pour rejoindre la Tête de la Biche (alt. 645m) & la Roche de la Biche (alt. 625m)...

Panorama splendide, véritable vue aérienne sur Saint-Dié-des-Vosges & la vallée de la Meurthe...

On atteint le plateau de la Solitude (alt. 637m). Il y avait là, autrefois, un ermitage habité vers les années 1800 par un religieux, le frère Humbert.
Trail : 9,17kms.
Samedi, sur la Grand-Place de Béthune : The DO (extrait : On my shoulders) & ARCHIVE (extrait : Bullets)...

Longue sortie...

2011-07-10T22:01:00.007+02:00

JEUDI 7 JUILLET 2011
Après une journée de repos, assaut du 3ème massif : le Massif du Kemberg...

Une vieille légende raconte que ce massif abrite une foule de lutins...
Départ des Trois Fauteuils (alt. 460m), on attaque le sentier vers la Roche de l'Enclume (alt. 650m). Très belle vue sur Saint-Dié-des-Vosges, la vallée de la Meurthe & le Massif de l'Ormont...

Ca grimpe toujours en direction de la Roche d'Anozel (alt. 715m). Vue splendide sur la vallée de Saulcy-sur-Meurthe & sur les Hautes-Vosges. Descente en lacets en direction de la Cense de Grandrupt (alt. 470m). On se trouve alors sur le Tour du Kemberg qui ceinture tout le massif...

Passage à la Croix Saint-Georges & retour sur un chemin relativement plat, serpentant entre les sapins, les épicéas & les pins...
2nd départ en direction de la Roche du Kiosque par le sentier des amoureux. Cette roche, située à 715m d'altitude, était autrefois couverte d'un kiosque octogonal aujourd'hui disparu...

Descente par la Fontaine des Chevaux jusqu'à la Roche Saint-Martin (alt. 599m) puis la voiture.
La pluie s'est invitée sur la fin du parcours...
Trail : 17,34kms.

Les côtes...

2011-07-10T22:00:00.007+02:00

MARDI 5 JUILLET 2011
2nd massif à explorer en version trail : le Massif de la Bure qui fut occupé par l'Homme au néolithique puis par les Celtes à l'époque Gallo-Romaine. Sa position est stratégique : le lieu domine les vallées de la Meuthe & du Hure (p'tite pensée...).
On attaque par le sentier des Crasses qui monte jusqu'au Camp Celtique.

Les lieux ont pu être occupés vers 2000 avant Jésus-Christ puis abandonnés pendant un millénaire & réoccupés vers 110 avant J.C. jusqu'en 353. 300 ans + tard, Déodat venait fonder Saint-Dié-des-Vosges. Visite du camp...

On passe "le Rempart" en direction du col de la Crenée. Le parcours ombragé (alt. 600m) offre quelques vues splendides sur la vallée du Hure, sur les hauteurs du Ban-de-Sapt & au loin sur la vallée du Rabodeau. Descente en lacets qui nous permet d'être à 550m d'altitude au col de la Crenée. Fontaine sculptée d'un pic-vert. Descente de la route forestière vers la Pêcherie jusqu'à la fontaine du Coeur, ainsi dénommée à cause de son bassin en forme de coeur taillé dans le grès. "Le Bache-Carré", on continue sur le circuit des Trois fontaines jusqu'au carrefour de Rain Champ Côte.
Sentier de la Frase, on monte directement à la roche qui offre une belle vue sur la vallée de la Meurthe. Sommet de la Roche des Corbeaux (alt. 668m)...

Descente en lacets vers le col du Bon Dieu, sentier Ritempierre, passage sous la fontaine des Grenouilles.

Fatigué mais toujours heureux !

Trail : 13,96kms.

Récup' au Palace d'Epinal : Omar m'a tuer...

Longue sortie...

2011-07-10T21:59:00.008+02:00

LUNDI 4 JUILLET 2011
Saint-Dié-des-Vosges : bol d'air dans la forêt vosgienne sur les chemins qui serpentent à l'ombre des sapins. 4 massifs montagneux entourent la Cité de Déodat... Objectif : parcourir ces 4 massifs durant la semaine en courant. Le 1er : le Massif de l'Ormont. Peu après la Révolution, Saint-Dié-des-Vosges fut rebaptisé "Ormont", du nom de ce massif qui est le + haut des 4 qui dominent la ville. On raconte que le haut du massif contiendrait un lac intérieur...
Départ du lieu-dit "Les Quatres Chemins". Magnifique panorama allant du Champ du Feu au massif de Kemberg en passant par le Climont, les Chaumes de Lusse, le Gazon du Faing et le Hohneck. Montée jusqu'aux Roches d'Ormont (alt. 807m). Très belle vue sur la vallée de la Fave. Ca monte toujours par le sentier en direction du Sapin Sec jusqu'à la Tête de Raves (alt. 874m) où l'on peut voir les vestiges d'un ancien observatoire de la guerre de 1914-1918...

Direction du "Sapin Sec" par le col des Peutes Ouesses (alt. 840m) qui nous conduit à la Roche des Abris, secteur présentant de nombreux vestiges d'ouvrages fortifiés & roches aménagées (alt. 844m)...

Magnifique panorama sur l'ensemble des Vosges. On poursuit par le "sentier des Ducs" , on passe le faux col, on grimpe à la tête du 10e BCP à 874m d'altitude puis la Pierre Tremblante & le col du Chariot (alt. 832m). On rejoint la route forestière des Cailloux. Les montées sont finies, je cours donc un peu +. Descente jusqu'au Grand Chargeoir des Hautes Voies. Retour à la voiture, petit passage par le Spitzemberg pour y admirer le monument commémoratif du 152ème régiment qui s'y distingua pendant la guerre 1914-1918.

Nouveau point de départ toujours dans le même massif : la Pointe du Paradis. Roche des Fées (alt. 751m)...

Roche des Cailloux (alt. 857m)...

Roche du Hoff...

Sapin Sec (alt. 899m), point culminant de tout le secteur de Saint-Dié-des-Vosges. On prend alors le sentier du Bois le Roy qui descend vers les Molières, Roche du Chapeau (alt. 769m). Belle vue sur Saint-Dié-des-Vosges.
Direction maintenant les "Hautes-Fosses" pour un peu de VTT. Mais il commence à se faire tard, je n'ai pas mangé, il fait très chaud, plus beaucoup d'eau & bien fatigué des 15kms trail... Après quelques coups de pédales, je me rends compte que le peu d'énergie qu'il me reste ne sera pas suffisant... Du coup je me rabats sur la rando des Graviers. Usé mais bien heureux de cette 1ère journée au coeur du Massif de l'Ormont !
Trail : 15,12kms.
VTT : 6,55kms.

La Téméraire...

2011-07-10T21:58:00.006+02:00

DIMANCHE 3 JUILLET 2011
Découverte des chemins du coeur des Vosges avec cette Téméraire qui nous emmène sur les sentiers d'entraînement des frères Absalon.

Départ d'Uriménil pour 40kms de VTT sur les chemins forestiers. Quel plaisir de se retrouver en pleine nature, à slalomer entre les pins & leur bonne odeur... Le soleil est là mais l'ombre de la forêt est très agréable... 25kms + tard, crevaison au Lac de Bouzey, comme quasi tous les vététistes au même endroit. J'abandonne alors le VTT à la lisière de la forêt & je continue en courant. Encore + agréable !

Les 6 derniers kms sont un peu + monotones en longeant le canal qui mène au port d'Epinal, lieu d'arrivée de tous les concurrents.
Belle 1ère entrée en matière dans les massifs !
VTT : 24,72kms.
Trail : 17,86kms.
Récup' au Palace d'Epinal : Voir la mer...

Bilan et perspective...

2011-06-30T20:32:00.004+02:00

JUIN 2011 :
- PPG : 2.
- Footings : 2.
- Sortie Longue :1.
02-06-2011 : La Salicorne (15kms) entre Sainte-Cécile & Etaples. 731ème sur 898 en 1h44'.
04-06-2011 : Trail de la Fraise (15kms) à Lecelles. 120ème sur 449 en 1h29'.
05-06-2011 : Foulées des Tours de Mont-Saint-Eloi (16kms). 188ème sur 429 en 1h17'.
11-06-2011 : Trans'Authie (15kms) à Berck-sur-Mer. 53ème sur 144 en 1h18'.
12-06-2011 : Sur les Traces du Loup Blanc (15kms) à Labourse. 62ème sur 130 en 1h13'.
19-06-2011 : Odyssée de la Faïence (Trail, VTT, Run & Bike-36kms) avec Pascal à Desvres. 81ème sur 96 équipes en 3h05'.
25 & 26-06-2011 : Les 24H de l'Echo avec Laurent, Antoine & Jacky à Olhain. 9ème sur 14 équipes avec 239,2kms (71,3 perso).
Distance : 193,22kms.

JUILLET 2011 :
10-07-2011 : Crazy Jog (7kms-Barrières urbaines, Containers, Poubelles, Pneus, Voitures, Murs de franchissement) au Stade de France.

Les 24H de l'Echo...

2011-06-26T20:28:00.014+02:00

24h inoubliables !!!

Une belle équipe : Laurent H, Antoine & Jacky...

Une organisation toujours au top menée de main de maître par Fabien, une bonne humeur générale, une ambiance... Vivement l'année prochaine !!!
Laurent part le 1er pour 3 boucles de 2,3kms puis Jacky & Antoine. J'arrive vers 17h & c'est parti pour également 3 boucles. Température idéale pour courir, parcours moins difficile j'ai l'impression... 1er tour en 11', 2nd en 11'17, 3ème 10'50. Passage de témoin à Laurent, installation de la tente avec Jacky. Les supporters sont là : Anne avec son ravito, Thierry, & les relayeurs des 6h... Ca fait plaisir... Pour les 3 tours suivants : 11'06, 10'41 & 10'40. Les 3 suivants : 12'05, 10'57 & 11'01. La nuit tombe, on allume la frontale & on décide de n'enchaîner que 2 tours (12'42 & 12'15). Le 1er est extra avec les marcheurs aux flambeaux. Une haie d'honneur dans la forêt avec en tête Valentin, José & pas mal d'ablainois.

Petite chute devant les supporters... La honte mais c'était pour faire rire (...). Laurent part, le calme arrive sur Olhain. 1h du matin, 4h de sommeil... Dur dur de dormir dans la tente... On entend les coureurs (surtout Ludo & Fred...), le téléphone sonne (Raphaël...). & il faut y aller. J'ai de la chance, 5h & le jour se lève, + besoin de la frontale. Ca fait bizarre de se mettre à courir. On retrouve les 24h solo : Yamna, Ludo, Jacques, Philippe... Les 24h équipes... Quel calme ! Très appréciable. Dans ma tête, je suis parti pour 8 tours (22'47 avec le temps du réveil, habillage.., 14'01, 13'25, 13'22, 13'29, 13'38, 14'22, 15'36). Petite déconne à chaque passage de la puce avec 2 organisateurs qui n'attendent qu'une chose : aller dormir ! Cest durant cette portion que je réussis mon défi : doubler les 4 enjoliveuses !!! Après Dorothée, Estelle & Marie-Claude la veille, il ne restait que Valérie. C'est fait ! Petit à petit, Olhain s'éveille. Durant le 7ème tour, je me rends compte qu'il y a un ravito pour les 24h équipes. Je m'y arrête & au 8ème aussi... Pas trop envie de repartir sur un 9ème donc je réveille Antoine & Jacky, endormis profondément sous la tente. Quel plaisir de passer alors le témoin !!! Mais pas le temps de dormir que l'on entend Thierry nous chouchouter : café, croissants... Tout comme Guy & Raphaël un peu + tard... Merci @vous ! Ces 2h de non-sommeil vont me manquer. Après les 4 tours de Jacky, les 4 d'Antoine, les miens : 12'20, 12'19, 12'07, 12'07. Pas les meilleurs pour moi : le monde arrive & je préférais franchement le calme de la nuit. A 9h58, je passe au milieu des 6h qui attendent leur départ avec impatience. Beaucoup d'applaudissements mais juste un étroit passage dans la foule... Je déteste ça ! Je marche dans la montée quand le départ est donné... Ca fonce. & petit à petit, je reprends plaisir en rencontrant tous les visages connus et en discutant...

& puis un réconfort entre chaque relais : LE fauteuil. Trop confortable !!! On enchaine 3 tours (13'24, 13'28, 13'15). Dur de repartir, les jambes font mal, j'arrive pas à manger, je suis usé mais que du bonheur. Puis 2 (14'42, 12'50) & encore 2 (15'21, 13'32). Ca chauffe !!! & puis le dernier en compagnie de'Antoine & Jacky. On marche comme pour en profiter encore un peu +...
Un belle aventure... Fier des 3 : Laurent qui a fait + que ce qu'il a pu, Antoine & Jacky... Inoubliable !!!
Les photos de Laurent, Anne, Alain, Léone, l'organisateur & d'autres...
9ème sur 14 équipes avec 239kms (71,3 pour moi).
Le 18-06-2006, 1ère édition & 1ère fois que je vois Ben. Il faisait alors équipe avec Laurent, Sophie & Yannick. L'année suivante, il était venu encourager les servinois...

Vendredi au Parc du Jard à Saint-Dizier : Festival Musical'Eté avec Lilly WOOD & the PRICK (extrait : This is a love song)...

& AARON (extrait : Mister K.)...

Footing...

2011-06-24T21:37:00.001+02:00

Par les chemins qui mènent au dolmen de Fresnicourt, retour par la route.
Distance : 7,33kms.
Parmi les servinois : Thierry, ici Sur les Traces du Loup Blanc à Labourse le 12-06-2011...

Les exercices physiques...

2011-06-20T23:12:00.005+02:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Gammes.
- Diagnoforme :
* 3' en navette sur 20m.
* 4x10m. 1er passage avec Anne puis Isabelle. 3ème passage sur 4x20m avec Marine.
- RM : course sur tapis avec Raphaël & Jacky.
- Gainage avec un médecine.
- Basket avec dans l'équipe Xavier & Raphaël.
Parmi les servinois : Thierry & Yannick, ici Sur les Traces du Loup Blanc à Labourse le 12-06-2011...

Odyssée de la Faïence...

2011-06-19T16:02:00.004+02:00

Début de la saison des raids 2011 avec mon beauf à Desvres pour la 5ème Odyssée de la Faïence.

& le moins que l'on puisse dire, c'est que notre retour n'a pas été des + fameux... : manque d'entraînement & parcours très vallonné !!! Je me souvenais vaguement du Trail de la Faïence mais on ne s'attendait pas trop à un tel enchainement de montées & descentes... Il n'y a que ça ! Très beau parcours en tout cas dans la forêt ou les chemins parfois très boueux & glissants (surtout dans la craie...).
- Trail : 6,3kms avec de belles grimpettes...
- VTT : 24kms. Toujours aussi nul en ce qui me concerne...

- Run & Bike : 5,7kms avec Pascal en VTT & moi en coureur.
Les photos de l'organisateur : ici...
81ème sur 96 équipes en 3h05'19".

Longue sortie...

2011-06-13T19:39:00.013+02:00

Fatigués après la longue traque d'hier, les ablainois n'ont pour autant pas dit leur dernier mot... Pour éviter de rentrer à nouveau bredouille l'année prochaine, les entraînements ont repris dès ce matin au départ d'Ablain puis Bouvigny, le centre équestre d'Hersin, l'antenne & le Bois de Mont que la sécheresse a épargné... Beaucoup de boue mais une bonne sortie au grand air avec entre autres : Alain, Martine, Dorothée, Dominique & Gilles, ici Sur les Traces du Loup Blanc à Labourse le 12-06-2011...
Distance : 16,59kms.

Jeudi au Majestic de Lille : American Translation...

Samedi, sur le Parvis Saint-Christophe de Tourcoing : La Voix du Rock avec AARON (extrait : U-Turn)...

& COCOON (extrait : Comets)...

Dans la presse...

2011-06-13T19:38:00.004+02:00

Sur les traces du Loup Blanc...

2011-06-12T23:23:00.006+02:00

3ème édition & toujours le même plaisir à suivre les Traces du Loup Blanc à Labourse : beau parcours (même si 1 boucle serait + motivant), belle organisation, bonne ambiance, la mare aux canards (ou aux grenouilles ???)... & comme c'est juste à côté, plein de servinois : Laurent le Panda, Antoine, Thierry, Oliv', Lucie, Hugo, Catherine, Martine, Valentin, Yannick, d'ablainois : Alain, Dorothée (1ère V1), Dominique T&D, Aurore, Pascal, Gilles, Claudie & des coureurs solitaires : Fred, Marco, Sophie, Willy, Maxence, Maxime...

14-06-2009 : 1ère édition. Un jeune loup s'élançait sur le 7kms pour finir 6ème sur 133 en 26'26"... Pour revoir le départ de Ben, c'est ici (entre 1'34 & 1'36).
On ne l'a toujours pas vu le Loup Blanc donc RDV l'année prochaine...
Les photos de l'organisateur : ici...
Au final, 62ème sur 130 en 1h13'12" pour ces 15kms.

Trans'Authie...

2011-06-11T18:50:00.013+02:00

Dans La Voix du Nord de samedi, on pouvait lire :
Sports Montreuil
Deux cents concurrents attendus à Berck et Fort-Mahon pour la sixième édition de la Trans'Authie

samedi 11.06.2011, 05:21 - La Voix des Sports

De la vase, du sable mou, du sable dur, les conditions de course seront très changeantes tout au long du parcours.
TRAIL

Aujourd'hui, depuis Berck et Fort-Mahon, plus de deux cents concurrents vont participer à la 6r édition de la Trans'Authie.

Deux départs simultanés sont prévus, l'un depuis la base nautique de Berck pour ceux inscrits sur le 15 km, l'autre depuis la base nautique de Fort-Mahon pour le 7,5 km et le 5 km marche.
Qui pour succéder à Palharès ? Cette épreuve est organisée par les services des sports de Berck-sur-Mer et de Fort-Mahon.

L'an dernier, ce périple en pleine nature avait été remporté par Manuel Palharès, suivi de très près par Ekrem Kossumi du Berck athlétique Côte d'Opale (BACO).
Pas très loin derrière on trouvait des habitués de ce genre de rendez-vous : les Berckois Bastien Bouclet et David Hurtrel. Ces garçons s'entraînent toute l'année pour concourir dans le cadre des courses hors stade. Du sable, de la vase...
Les coureurs inscrits sur le 15 km iront de Berck à Fort-Mahon avant de revenir à Berck. Ceux au départ du 7,5 km et du 5 km ne feront qu'un aller simple.
Les conditions de course ne seront pas faciles : sable dur et mou avec de l'eau parfois jusqu'à la taille, de la vase... Autant dire que ça promet.
Pour le 15 km, départ à 15 h à la base nautique de Berck.
& du sable mou, de la vase & de l'eau (moins qu'à La Salicorne quand même), on en a eu à volonté... & sous le soleil. Très beau parcours dans la Baie d'Authie. Dommage que l'on n'ait pas pu aller dans les dunes, comme sur les éditions précédentes.
Très dur par contre l'arrivée... On est proche de l'arche, on accélère & nan ! Nouvelle boucle d'1km sur la plage. Rrrrr !!!

Juste avant le départ, p'tit coucou aux 10 phoques qui se prélassaient au soleil.
Comme toutes les courses de bord de mer, à refaire...
Au final, 53ème sur 149 en 1h18'12" pour 15kms.

Footing...

2011-06-10T22:35:00.000+02:00

D'abord sur route par Maisnil puis par les chemins vers la gare de Villers...
Parmi les servinois : Guy, Florence, Raphaël & Hervé, ici aux Foulées des Tours de Mont-Saint-Eloi le 05-06-2011...

Distance : 10kms.

Les exercices physiques...

2011-06-06T22:51:00.004+02:00

- Echauf' : quelques tours de salle.
- Footing en accélération progressive : parcourir 25m entre chaque bip (de + en + rapide) avec une accélération dans un virage en épingle à chaque tour.
- Relais : chacun s'accroche au manche à balai donc le 1er fait 4 aller/retour, le 2nd 3... 1x1er, 1x2ème, 1x3ème & 1x4ème. Avec Thierry, Jacky L & Xavier.
- RM avec les médecines & Jacky L.
- Hand avec dans l'équipe : Thierry, Jacky L&R, Marine & Sylvia.
Parmi les servinois : Laurent & Jacky R, ici aux Foulées des Tours de Mont-Saint-Eloi le 05-06-2011...

Foulées des Tours de Mont-Saint-Eloi...

2011-06-05T20:52:00.007+02:00

La température a baissé après les orages de cette nuit & l'air est + respirable... Ouf !

Comme tous les ans, beaucoup de servinois à Mont-Saint-Eloi : Laurent H, Anne, Guy, Raphaël, Isabelle, Florence, Estelle, Hervé, Gérard, Seb en accompagnateur & Bertrand en spectateur...

Laurent L...

Fred...

Jacky...

D'ablainois : Karine, Nicolas, Christine, Pascal mais aussi Marco, Fabien...
Toujours le même parcours mais toujours aussi agréable : montée vers les tours, passage dans le bois de Maroeuil... Un p'tit groupe s'est formé & on est resté quasi toujours ensemble : Laurent H&L, Anne & Marco. Bonne ambiance.
Les photos de Laurent : ici & celles trouvées sur le site de la course : ici...
Au final, Laurent H, Anne & moi prenons la 188ème place sur 429 en 1h17'.

Trail de la Fraise...

2011-06-05T20:08:00.005+02:00

SAMEDI 4 JUIN 2011
On y était allé en 2008 & ça nous avait bien plu donc de retour à Lecelles avec Raphaël pour la Cijossé (15kms). Dès l'échauf', on a senti que ça allait chauffer... & Ca a chauffé ! Le départ est donné à 15h45 sous une chaleur étouffante. Au bout d'1,5kms, petit passage à gué puis on redécouvre le parcours bien agréable, sans réelle difficulté (relativement plat) mais bien original : passages d'échelles, pont de singe, tunnel illuminé à la bougie sous une musique très solennelle, passage à proximité du lac, vergers (occasion de goûter quelques cerises...). Les chemins sont souvent herbeux & poussiéreux, quelques passages dans les bois qui nous permettent de retrouver un peu d'ombre. Très belle organisation, beaucoup de ravitos qui sont très bienvenus : besoin d'eau !!! & puis bonne surprise sur la fin, comme à Bouillon le 30-04-2011 sur la Bouillonnante...
Raphaël qui me rejoint à contre sens pour me booster jusqu'à l'arrivée mais surtout pour annoncer sa 2nde place (1er SM). Bravo à toi !!!
120ème sur 449 en 1h29'25" pour ces 15kms.
Les photos bientôt...

La Salicorne...

2011-06-03T07:36:00.010+02:00

JEUDI 2 JUIN 2011

Après une année d'absence pour cause de Merrell Oxygen Challenge, retour à Sainte-Cécile pour la 10ème édition de La Salicorne. Toujours en grand nombre : Laurent, Antoine & Thierry sur le 15, Oliv', Hervé & Bertrand (en slip de bain...) sur le 10 + les marcheurs.

Départ direct sur la plage, sous le soleil & avec le vent dans le dos. Après quelques kms de sable +/- dur, les hostilités commencent avec les passages dans l'eau & la vase, fossés... Un régal !!! & comme ça ne suffisait pas, quelques batailles avec Antoine (ou plutôt Obélix...) & Thierry.

Pour bien finir l'aventure, resto à 25.

Les photos de Valérie, Aurore & Florence : ici.

Au final, Antoine, Thierry & moi rejoignons Etaples 15kms + tard en 1h44, soit une 731ème place sur 898.

On continue mais on n'oublie pas... : 17-05-2011, Ben participe à La Salicorne. Je ne le connaissais que de vue à l'époque & je n'étais pas présent mais l'épisode "Buffalo" reste gravé... : l'article...

Bilan et perspective...

2011-05-31T22:16:00.000+02:00

Mai 2011 :
- Fractionné court : 2.
- Footings : 5.
- PPG : 2.
15-05-2011 : Relais K-11 de La Route du Louvre (10kms) entre Lille & Emmerin avec Antoine, Isa, Anne, Laurent C & Xavier. 35ème sur 141 équipes en 3h16'.
Distance parcourue : 64kms.

Juin 2011 :
02-06-2011 : La Salicorne (15kms) ente Sainte-Cécile/Camiers & Etaples.
04-06-2011 : Trail de la Fraise (15kms) à Lecelles.
05-06-2011 : Foulées des Tours (16kms) à Mont-Saint-Eloi.
11-06-2011 : Trans'Authie (15kms) à Berck-sur-Mer.
12-06-2011 : Sur les Traces du Loup Blanc (15kms) à Labourse.
18-06-2011 : L'Orient'Opale (Trail/Tir à l'arc) à Saint-Etienne-au-Mont avec Pascal.
25&26-06-2011 : Les 24H de l'Echo à Olhain avec Laurent H, Antoine & Jacky.

Les exercices physiques...

2011-05-30T20:59:00.004+02:00

- FC 1 : pendant 8', on enchaîne les tours de salle en file indienne. Le dernier prend la tête sur 1/2 tour. Avec Marine & Isa M.
- FC 2 : relais 4 tours puis 3, 2 & 1 avec Raphaël & Pierre-Henri.
- RM : abdos, chips, chaise, castor...
- Etirements.
Parmi les servinois : Laurent, Isa Gh, Anne, Xavier & Jacky, ici à la Route du Louvre à Lens le 15-05-2011...

Mardi aux Etoiles de Bruay-la-Buissière : Coup d'éclat...